Предыдущая публикация
========================Природные статины================= Для людей, опасающихся принимать статины из-за их побочных действий, существует альтернатива – природные статины, то есть вещества со специфической активностью, содержащиеся в продуктах питания. К ним относят: ==1====Аскорбиновую кислоту. Ею можно обогатить организм, употребляя настой шиповника, острый и сладкий перец, облепиху, черную смородину, разные виды капусты, цитрусовые. ==2====Ниацин (витамин РР или В3), который в изобилии содержится в мясе, различных орехах, злаках, красной рыбе.==3==== Жирные кислоты (в особенности омега-3). Ими богаты растительные масла (особенно льняное), жирная рыба. ==4== . Ресвератрол, который есть в красном вине и кожуре винограда. ==5==Пищевые волокна (например, пектины). Они в больших количествах содержатся в хлебе с отрубями, крупах (перловой, гречневой, овсяной), фасоли, капусте, моркови, яблоках. ==6==Куркумин, содержащийся в куркуме.
Польза зеленого чая, о которой вы не знали
Новые исследования в этой области выяснили, что полифенолы зеленого чая на самом деле не антиоксиданты (вещества, которые нейтрализуют окисление клеток), а прооксиданты. То есть они наоборот вызывают стресс подобного характера, чем улучшают способность организма защищаться.
Причем это происходит не с помощью иммунной системы, а с помощью активации генов, которые сами нейтрализуют свободные радикалы и выступают как резервные "антиоксиданты" нашего тела.
Новые исследования в этой области выяснили, что полифенолы зеленого чая на самом деле не антиоксиданты (вещества, которые нейтрализуют окисление клеток), а прооксиданты. То есть они наоборот вызывают стресс подобного характера, чем улучшают способность организма защищаться.
Причем это происходит не с помощью иммунной системы, а с помощью активации генов, которые сами нейтрализуют свободные радикалы и выступают как резервные "антиоксиданты" нашего тела.
Что в продуктах питания может вам навредить?
Идешь в магазин, берешь любой продукт в руки, смотришь состав и ужасаешься от количества веществ, которые называют Е-шками. Некоторые из них безобидны и увеличивают срок хранения, но другие — вызывают кучу проблем.
Перечислю самые опасны, чтобы вы могли сохранить здоровье.
• E104 (Хинолиновый желтый): развивает гиперактивность и аллергию у детей.
• E407 (Каррагинан): воспаляет кишечник и может привести к раку кишечника.
• E466 (Карбоксиметилцеллюлоза): нарушает работу кишечника и вызывает воспаление.
• E631 (Инозинат натрия): вызывает сыпь и обостряет симптомы подагры.
• E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
Идешь в магазин, берешь любой продукт в руки, смотришь состав и ужасаешься от количества веществ, которые называют Е-шками. Некоторые из них безобидны и увеличивают срок хранения, но другие — вызывают кучу проблем.
Перечислю самые опасны, чтобы вы могли сохранить здоровье.
• E104 (Хинолиновый желтый): развивает гиперактивность и аллергию у детей.
• E407 (Каррагинан): воспаляет кишечник и может привести к раку кишечника.
• E466 (Карбоксиметилцеллюлоза): нарушает работу кишечника и вызывает воспаление.
• E631 (Инозинат натрия): вызывает сыпь и обостряет симптомы подагры.
• E133 (Бриллиантовый синий): вреден для нервной системы и иммунитета.
Тыквенные семечки не так популярны, как подсолнечные. И зря: у них есть свойства, которые продлевают людям жизнь и сохраняют здоровье.
Почему тыквенные семечки полезны
1. Защищают от рака.
В них содержится много цинка (65% от рекомендуемой суточной дозы) и селена (17%), которые являются сильными антиоксидантами и борются с раковыми клетками.
2. Защищают сердце и сосуды. Все это благодаря содержанию линоленовой кислоты, которая уменьшает уровень холестерина, а значит, снижает риск атеросклероза и его главных последствий: инфаркта и инсульта.
3. Замедляют старение. В них содержится 15% рекомендуемой суточной потребности витамина Е, антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и з
Почему тыквенные семечки полезны
1. Защищают от рака.
В них содержится много цинка (65% от рекомендуемой суточной дозы) и селена (17%), которые являются сильными антиоксидантами и борются с раковыми клетками.
2. Защищают сердце и сосуды. Все это благодаря содержанию линоленовой кислоты, которая уменьшает уровень холестерина, а значит, снижает риск атеросклероза и его главных последствий: инфаркта и инсульта.
3. Замедляют старение. В них содержится 15% рекомендуемой суточной потребности витамина Е, антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и з
Оптимизируйте свой режим питания
Оптимальное распределение приемов пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии, обеспечивает необходимые питательные вещества и способствует хорошему пищеварению
Начните свой день с полноценного завтрака в течение 1-2 часов после пробуждения. Включайте в него белки и сложные углеводы. Завтрак является важным источником энергии для активного начала дня
Если между завтраком и обедом проходит длительный интервал времени (3-4 часа и больше), включите небольшой перекус: фрукты, орехи, йогурт или овощи
Полноценный обед должен быть основным приемом пищи в середине дня. Включайте в него белки, овощи, злаки и здоровые жиры (оливковое масло, авокадо)
Оптимальное распределение приемов пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии, обеспечивает необходимые питательные вещества и способствует хорошему пищеварению
Начните свой день с полноценного завтрака в течение 1-2 часов после пробуждения. Включайте в него белки и сложные углеводы. Завтрак является важным источником энергии для активного начала дняЕсли между завтраком и обедом проходит длительный интервал времени (3-4 часа и больше), включите небольшой перекус: фрукты, орехи, йогурт или овощиПолноценный обед должен быть основным приемом пищи в середине дня. Включайте в него белки, овощи, злаки и здоровые жиры (оливковое масло, авокадо)Эти продукты - настоящее сокровище для вашего сердца
Хотите защитить свое сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Тогда включите в свой рацион эти продукты:
Брокколи - содержит фитонутриенты, которые защищают сердце и снижают риск развития заболеваний сердца
Рыба - богата Омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают уровень холестерина в крови и снижают риск тромбозов и инфарктов
Ягоды - содержат антиоксиданты, которые снижают воспаление в организме и укрепляют сердечную мышцу
Авокадо - богато мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний
Морковь - содержит бета-каротин, который уменьшает риск
Хотите защитить свое сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Тогда включите в свой рацион эти продукты:
Брокколи - содержит фитонутриенты, которые защищают сердце и снижают риск развития заболеваний сердцаРыба - богата Омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают уровень холестерина в крови и снижают риск тромбозов и инфарктовЯгоды - содержат антиоксиданты, которые снижают воспаление в организме и укрепляют сердечную мышцуАвокадо - богато мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеванийМорковь - содержит бета-каротин, который уменьшает рискзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Питание является одним из факторов, наиболее сильно влияющих на здоровье человека. Правильно организовав свое питание, можно предотвратить возникновение многих заболеваний, облегчить их течение, а в некоторых случаях даже полностью избавиться от них.Вступайте в группу, что бы получать полезные советы себе на страницу!
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
4 396 участников