Как Похудеть без возврата веса

ЗЕЛЕНЫЙ МИКС: ДЕЛАЕМ КОКТЕЙЛЬ ИЗ ШПИНАТА И АВОКАДО Зеленый смузи — идеальный перекус в любое время дня. Полезный и вкусный, он наполнит энергией между приемами пищи и станет отличным завтраком. На одну порцию: 1 мерная ложка смеси Natural Balance Shake ванильный 1 пучок шпината Половина авокадо 250 мл холодного молока (обезжиренного и несладкого, например, рисового или овсяного) 1 чайная ложка семян (например, семян подсолнечника). Смешать все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном стакане, украсив листьями шпината и добавив несколько семечек подсолнуха.

Без завтрака невозможно ни похудеть, ни поддерживать должный уровень энергии!!! Именно первый приём пищи даёт необходимый заряд, запускает все обменные процессы. Да, действительно, правды ради нужно сказать, что получить полезные вещества можно и в течении дня, но вот запустить метаболизм позже невозможно! Итак, какие же преимущества у тех, кто завтракает: доказано, что метаболизм у завтракающего человека минимум на 5 % быстрее; ранний приём пищи предотвращает образование тромбов, возникновение гипертонический болезней, инфарктов, инсультов и даже сахарного диабета; обильный завтрак — практически гарантия того, что вечером вы не переедите; женщины, что не кушают по утрам, кажд

Диетологи утверждают, что подкрепляться в течение дня нужно минимум два раза, помимо основных приемов пищи. Еда переваривается за два-три часа, и после этого можно позволить себе съесть что-нибудь «вкусненькое». Иначе возникнет чувство голода, которое затормозит обмен веществ. Тем более, что потом, дорвавшись до еды, вы можете просто-напросто переесть. Главное – не превращать перекусы в непрерывную жевательную деятельность и не подменять ими завтрак, обед и ужин. Энергетическая польза «вкусной паузы» не должна превышать 250 килокалорий. Пережевывать пищу нужно тщательно и спокойно, смакуя каждый кусочек. Простой и очевидный вариант перекуса — питательный батончик. Но не все батончики

Не бывает людей, которые «не могут» завтракать. Не бывает организмов, принципиально не усваивающих пищу до 12:00 включительно. Не бывает таких ужинов, чтобы «ой, так наелась – на утро хватит». Бывают: неправильные привычки, лень, нелюбовь к себе, продукты, не подходящие для завтрака в холодильнике и слишком тихий будильник. Формируйте правильные привычки!

АЗБУКА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ Сегодня уже никто не сомневается в том, что иммунитет во многом определяет состояние здоровья человека. Также мы знаем, что питание способно влиять на работу иммунной системы. Но как именно выражается эта взаимосвязь? И какие группы продуктов наиболее важны для крепкого иммунитета? В случае несбалансированного рациона по жирам, белкам, углеводам, микроэлементам и витаминам, приобретенные иммунные нарушения могут развиваться. Самая распространенная причина вторичных иммуннодефицитных состояний, по данным ВОЗ, заключается в недостаточности питания. Нарушает деятельность иммунной системы понижение энергетической ценности рациона. Дисбаланс жировой части пита