Здоровое питание с Натальей Сычевой

Начинаем наш интенсив
«Стройность для здоровья».
Сегодня у нас задание и специальная медитация (с 14 минуты).
Смотрите короткий урок.
Девочки, жду от вас сообщение с выполненным заданием
Всем активистам дополнительные полезные бонусы гарантированы
Хотите получить конспект этого урока? Пишите в комментариях: конспект
https://vk.com/video-126086852_456249507

Как излишний вес снижает способность к зачатию и влияет на женское здоровье.
Исследования последних десятилетий показали, что жировая ткань — полноценный эндокринный орган.
Ее можно сравнить с непрерывно работающей «фабрикой», которая производит активные вещества.
Доказано, что жировая ткань — место синтеза некоторых половых гормонов (стероидов).
При избытке жира в организме их уровень повышается.
Это приводит к гормональному сбою, снижению способности к зачатию.
При лишнем весе наблюдается повышение эстрогенов.
Что это дает?
1. Высокий уровень эстрогенов ускоряет репликацию клеток жировой ткани, что приводит к еще большему набору веса.
2. Эстрогены тесно связаны с лютеинизирующим гормо

Это точно не расскажут в поликлинике.
Да и правда вся в том, что на инсулинорезистентность часто не обращают внимание.
А начинают лечить тогда, когда сахар крови повышен и вес начинает расти в геометрической прогрессии.
Выявить вовремя и начать действовать.
Вот что нужно.
Какие шаги важно сделать для коррекции и профилактики инсулинорезистентности?
Разбираем сегодня в коротком уроке.
Если хотите получить конспект урока, пишите в комментариях слово ШАГИ

Передозировка витамина Д. Да, и такое бывает в наши дни.
Как проявляется.
жажда
частое мочеиспускание
запор
мышечная слабость
усталость
тошнота
рвота
и даже спутанность сознания
Длительное повышение кальция в крови при передозировке может привести к формированию запасов кальция в различных тканях и органах, при этом он снижается его в костях.
Изменение сосудистой стенки, нарушение функции почек может привести к развитию интерстициального нефрита, в тяжелых случаях, к почечной недостаточности.
Интоксикация витамином D может быть вызвана
1. бесконтрольным приемом высоких доз препаратов витамина D
2. избыточной продукцией метаболитов витамина – 25(OH)D и 1,25(OH)2D при для гранулематоз

Мочевая кислота повышена. Что делать?
Шаг 1. Оценить уровень мочевой кислоты.
Мочевая кислота более 360 мкмоль/л - высокий уровень
Если есть гипертония, диабет, повышенный холестерин, инсульты и инфаркты, то более 300 мкмоль/л - высокий уровень
Превентивная норма - до 250 мкмоль/л
Шаг 2. Исключить причины, которые влияют (см выше) и на которые можно повлиять.
Шаг 3. Постепенно менять образ жизни, режим питания и само питание:
ограничение (не исключение!) потребления пуринов, в том числе красного мяса, морепродуктов, продуктов с высоким содержанием фруктозы, сахаросодержащих безалкогольных напитков и алкоголя.
Шаг 4. Внедрить регулярные физические упражнения.
Шаг 5. Снизить массу тела.

Мочевая кислота повышена. Это страшно?
Повышение мочевой кислоты необходимое условие для возникновения подагры.
Но, к счастью, это происходит далеко не у всех.
И все же, это не повод расслабляться.
Почему?
Выделяют две последовательные стадии, когда мочевая кислота повышена:
1. тогда, когда не откладываются кристаллы моноурата натрия,
2. тогда, когда кристаллы откладываются в сосудах, но нет приступов артрита и тофусов.
Повышенный уровень мочевой кислоты способствует развитию
атеросклероза,
повышению давления,
воспаления.
Она связана с инсультами и нарушеними ритма сердца,
с поражением печени (стеатоз) и почек.
Кристаллы могут откладываться в аорте и коронарных артериях, тем самым уч

Нет железа, нет детокса.
Процесс детоксикации в нашем организме проходит в несколько стадий и с помощью
определенных веществ.
Одно из них - железо.
В первой фазе детоксикации, при которой организм встречается с поступившими токсинами, работают такие работники, как цитохромы.
Молекулами-помощниками, которые участвуют в биохимических превращениях всех цитохромов является гемовое железо.
Если железа нет, детоксикация идёт неэффективно.
Когда в организме железодефицит, даже латентный, это надо корректировать.
Как выявить.
Начать с ОАК и ферритина, а далее дообследование.
Не ориентируемся только на гемоглобин или только на сывороточное железо.
Почему недостаточно определять только сыворот

Состояние, которое опасно для женщин.
Речь о скрытом и явном железодефиците.
Очень часто я сталкиваюсь с тем, что женщины активно не предъявляют никаких жалоб.
А по анализам железодефицитная анемия.
Или железодефицит.
Ферритин 9... к примеру. Норма от 30, оптимально = цифра нормальной массы тела.
При распросе жалобы все-таки находятся, но считаются "нормой".
⠀
При этом
! Вес не снижается на низкокалорийном питании.
! Тренировки без эффекта.
! Гипотиреоз.
! Постоянная слабость и утомляемость.
! Нет полноценного ощущения вкуса еды.
А еще чаще слышу такое «Я как-то привыкла к этому состоянию».
⠀
Да, скорее 99% населения не знают, что дефицит железа это вам не шуточки, и «привыкать» жить в т

Девочки, есть очень простой опросник, который помогает осознать, нужно ли поддержать свой детокс. Пишите в ключевое слово: Здорово https://vk.me/likedietolog и мы вышлем опросник.