На пути к стройной фигуре

Базовые упражнения для каждой мышечной группы Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха. Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы. Грудь - Жим гантелей на горизонтальной и наклонной скамье - Жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье - О

Друзья, мне часто задают вопрос о том, каким способом лучше всего готовить еду, чтобы это было не только вкусно, но и по максимуму полезно. Сегодня разберем как раз такую тему. Читаем :) ▼ ___________________________________________________ Тем, кто серьезно следит за своей фигурой, необходимо очень много внимания уделять питанию! И тут большое значение имеют не только продукты, входящие в состав наших блюд, но и то, как мы их готовим. Каждый способ готовки так или иначе влияет на структуру пищи. Давайте разберемся, каким из них стоит отдавать предпочтение, а каким - нет. ✸ Отваривание С точки зрения диетического питания отваривание — один из лучших методов приготовления пищи. Он не так

После затянувшихся выходных, походов на природу и шашлыков, очень хотелось чего-нибудь легкого и жидкого. Вот мы и приготовили очень вкусный и полезный супчик на курином бульоне с овощами. Наш ужин прошел на ура. ___________________________________________________ Куриное филе - 0,5 кг Помидоры - 3 шт Морковь большая - 1 шт Горох зеленый замороженный - по вкусу Лук - 1 шт Яйца - 3 шт Картофель - 4 средних Чуть-чуть макарошек из твердых сортов Оливковое масло Соль, перец, приправы по вкусу Варим бульон из куриного филе и лука (его после закипания нужно вытащить). Добавляем картофель, варим до полуготовности, далее кидаем макароны. Пока все готовиться, нужно слегка обжарить овощи на оливковом