Предыдущая публикация
ПРО(100) РАЯ
Добавила 2 фото в альбом
ПРО(100) РАЯ
Добавила 2 фото в альбом
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ И СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ
Это вкусный и легкий рецепт. Он поможет не только избавиться от отеков, но и привести давление в норму.
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.
На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.
Что дает геркулесовый отвар?: Укре
Это вкусный и легкий рецепт. Он поможет не только избавиться от отеков, но и привести давление в норму.
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.
На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.
Что дает геркулесовый отвар?: Укре
_*Основные принципы питания для здоровых суставов:*_
*
Ограничение специй и «усилителей вкуса»*Не стоит увлекаться солью, уксусом, майонезом или кетчупом. Если вы привыкли к всевозможным соусам и добавкам, то после их отмены первое время пища будет казаться пресной, но вскоре вы почувствуете ее настоящий вкус и станете наслаждаться натуральной пищей.
*
Введение в рацион зелени*Особенно полезны для суставов петрушка и укроп. Надо ежедневно съедать 1 столовую ложку зелени укропа и одну чайную ложку зелени петрушки. Зелень прекрасно выводит вредные вещества, активно участвуя в обмене веществ.
*
Введение в рацион клетчатки*Клетчатка должна присутствовать в рационе в виде фруктов,
_И конечно же, не нужно забывать о витаминах._
_Например, Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры._
_Витамины группы В также важны для наших костей и суставов._
_И *не забывайте о продуктах, которые содержат коллаген и гиалуроновую кислоту.* Они входят в суставную смазку. Содержатся в хрящах животных, птиц._
_И про воду тоже , друзья, не забывайте.._
_Например, Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры._
_Витамины группы В также важны для наших костей и суставов._
_И *не забывайте о продуктах, которые содержат коллаген и гиалуроновую кислоту.* Они входят в суставную смазку. Содержатся в хрящах животных, птиц._
_И про воду тоже , друзья, не забывайте.._
_*Введение в рацион макроэлементов:*_
Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы.
*Кальций*
Прежде всего кости должны получать достаточно кальция. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге
*Фосфор*
Фосфор тоже укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Его много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте.
*Магний*
Магний не только регулирует содержание фосфора, он нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений. Он содержится в маке (в 100 г – 526 мг), в какао, в гречке, в сое, в
Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы.
*
Кальций*Прежде всего кости должны получать достаточно кальция. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге
*
Фосфор*Фосфор тоже укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Его много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте.
*
Магний*Магний не только регулирует содержание фосфора, он нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений. Он содержится в маке (в 100 г – 526 мг), в какао, в гречке, в сое, в
_*Введение в рацион необходимых микроэлементов:*_
*Селен.*
Для укрепления суставов необходим селен, который увлажняет сустав. Селен находится в чесноке, ламинарии, нечищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
*Железо.*
Разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Для регулировки количества этого макроэлемента необходимо получать железо. Оно выводит излишки фосфора. Источник железа - печень, язык.
*Цинк.*
Этот микроэлемент стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.
*Бор.* Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепрод
*
Селен.* Для укрепления суставов необходим селен, который увлажняет сустав. Селен находится в чесноке, ламинарии, нечищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
*
Железо.* Разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Для регулировки количества этого макроэлемента необходимо получать железо. Оно выводит излишки фосфора. Источник железа - печень, язык.
*
Цинк.* Этот микроэлемент стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.
*
Бор.* Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепродзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
БИСМИЛЛӘҺИР РАХМАНИР РАХИМ. Безнен узебезне ;балаларны;туганнарны;нәсел ырыуны дусларны .барыбызгада исәнлек бирсен.онотмайык улгэн туганнарны,истә тотаек.АМИН. АЛЛАҺ ЯРДӘМ ИТСЕН. СОЗДАЛ ГРУППУ -ФАТКУЛЛА халиков
Скрыть информацию
- Администратор:
Фото из альбомов