это из форума в контакте: Как инструктор по фитнесу, исходя из личного опыта, соглашусь с мнением Евгения. Не многие тренеры грамотно подходят к вопросу "моделирования тела". Все не так сложно, на самом деле.
И, иногда, совсем необязательно тягать гантели, а некоторым это даже противопоказано! И что же делать тогда? Я прыгала и скакала на степах вела аэробику и силовые - мышцы - О, да! - но никогда у меня не было такой красивой фигуры, как после пилатеса и калланетики. И не надо употреблять выражение "качать пресс" - не качайте его, а укрепляйте, девушки! Важны не внешние"кубики", а состояние глубокой поперечной мышцы живота! И если вы правильно и медленно (это важно!) сделаете несколько упражнений на пресс - то можно добиться лучших результатов, чем три подхода по 20 в диком темпе и с отягощением, поверьте!!! )
Я тоже считаю, что физические нагрузки лучше сочетать с дыхательными практиками - это бодифлекс, пилатес, йогалатес.Сама я с 2008 года занимаюсь бодифлексом, но иногда включаю в свой комплекс упражнения из йогалатеса и пилатеса. Действительно во время занятий сосредотачиваешься на дыхании и собственных ощущениях и поэтому получаешь ровное приподнятое настроение и подвижное послушное тело, и конечно, здоровье.
Что такое силовые упражнения, повторы, сеты, и свободные веса. Частенько новичков пугают эти слова, частенько, приходя в зал, люди не знают, что там делать и либо
Комментарии 4
это из форума в контакте: Как инструктор по фитнесу, исходя из личного опыта, соглашусь с мнением Евгения. Не многие тренеры грамотно подходят к вопросу "моделирования тела". Все не так сложно, на самом деле.
И, иногда, совсем необязательно тягать гантели, а некоторым это даже противопоказано! И что же делать тогда? Я прыгала и скакала на степах вела аэробику и силовые - мышцы - О, да! - но никогда у меня не было такой красивой фигуры, как после пилатеса и калланетики. И не надо употреблять выражение "качать пресс" - не качайте его, а укрепляйте, девушки! Важны не внешние"кубики", а состояние глубокой поперечной мышцы живота! И если вы правильно и медленно (это важно!) сделаете несколько упражнений на пресс - то можно добиться лучших результатов, чем три подхода по 20 в диком темпе и с отягощением, поверьте!!! )Пилатес - это для меня. После тренировки я чувствую душевный подъем, я в гармонии со своим телом и с окружающим миром!!!
Я тоже считаю, что физические нагрузки лучше сочетать с дыхательными практиками - это бодифлекс, пилатес, йогалатес.Сама я с 2008 года занимаюсь бодифлексом, но иногда включаю в свой комплекс упражнения из йогалатеса и пилатеса. Действительно во время занятий сосредотачиваешься на дыхании и собственных ощущениях и поэтому получаешь ровное приподнятое настроение и подвижное послушное тело, и конечно, здоровье.