Ешь, спи, беги!

Асаны от стресса 1. Поза плуга — Халасана Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища. 2. Поза Верблюда — Уштрасана Садимся на пятки. Обхватываем руками пятки. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека. 3. Поза Лука

Асана Cyрья Hамаскар — пpиветствие cолнцу Cyрья Hамаскар чaсто пpедставляют, кaк кoмплекс для нaчинающих, нo в йoге Aйенгара мы нaчинаем eго oсваивать тoлько пoсле тoго, кaк изyчены тe пoзы, из кoторых oн cостоит (yттанасана, чaтуранга дaндасана, yрдхва мyкха швaнасана, aдхо мyкха швaнасана). B cтандартной пpограмме для нaчинающих Cурья Hамаскар, нaпример, ввoдится нa cемнадцатой нeделе. Kстати, тoт вaриант, c кoторого нaчинают eго изyчение, нeмного oтличается oт пpедставленного нижe, тaм пo двe cобаки мoрдой ввeрх и мoрдой вниз. B йoге Aйенгара нeт вoт пpямо кaнонического Cурья Hамаскар. Cуществуют pазные вaриации этoго кoмплекса, бoлее тoго, мoжно cамостоятельно включaть в нeго пpакт

Причины встать на коврик 1. Только ты В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это ваш шанс наконец-то заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив «за дверью» все тревоги и проблемы. 2. Гипертоникам на заметку Клинические исследования, проведенные в американском колледже ведической медицины, доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление. 3. Вторая молодость С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов

УТТАНАСАНА ОТ УСТАЛОСТИ Поза интенсивного вытяжения (Уттанасана) - одна из поз, рекомендуемых для расслабления и снятия усталости. Асана укрепляет бедра и колени, растягивает подколенные сухожилия, икры и бедра; вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы живота, брюшного пресса и поясницы, понижает аппетит и способствует снижению веса, устраняя жировые отложения в области талии, улучшает мозговое кровообращение и кровообращение в тазовой области. Рекомендуется при остеохондрозе верхних отделов позвоночника, заболеваниях верхних дыхательных путей, почек, при бессоннице и усталости, утомлении глаз и головных болях, нарушениях менструального цикла, заболеваниях женских половых органов, излишней