Предыдущая публикация
1. Из нейтрали прижимаем поясницу к полу и позвонок за позвонком поднимаемся. Опускаемся также поэтапно.
2. Тазовые часы
3. Из положения лёжа ноги согнуты слегка вытягиваемся одним коленом вперёд
4. Подъем таза «лесенкой»
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев