Мало того, большинству людей есть их после еды полезнее, чем натощак.
Клетчатка, которой богато большинство фруктов, усиливает чувство сытости и способствует тому, что уровень сахара в крови после еды повышается не так сильно.
Если человек следит за своим весом или придерживается принципов здорового питания, фруктами он может заменить сладкие десерты: так общая калорийность дневной пищи станет меньше, а полезных соединений в ней будет больше 🥗
Правда, в некоторых случаях фрукты после еды могут вызвать дискомфорт, например у людей с функциональной диспепсией или изжогой 🔥
❓КАК ЛУЧШЕ ЕСТЬ ФРУКТЫ: ПОСЛЕ ЕДЫ, ДО ЕДЫ ИЛИ НАТОЩАК
Большинство людей может есть фрукты в любое время: и натощак, и после еды, и до нее — разницы нет. Стоит ориентироваться на свои ощущения: если появились подозрения, что они вместе с другой пищей усиливают симптомы болезней ЖКТ, стоит попробовать изменить пищевые привычки. При этом некоторым людям, наоборот, может быть некомфортно есть фрукты на голодный желудок.
При сахарном диабете фрукты рекомендуют есть вместе с другой едой, например богатой белком, жирами или дополнительной клетчаткой. Так вся смесь будет медленнее попадать из желудка в кишечник, в итоге уровень сахара в крови повысится не так сильно и резко ⬆️
Кроме того, людям с диабетом важно контролировать, сколько в этих фруктах сахаров: лучше выбирать те, у которых гликемический индекс ниже. Аналогичные рекомендации и для страдающих ожирением или тех, кто хочет сбросить вес: например, замена послеобеденного десерта фруктами помогает дольше чувствовать сытость.
🧑🏻⚕️А вот в случае гастропареза — сильного нарушения моторики желудка — есть продукты с клетчаткой, в том числе свежие фрукты, и вовсе не стоит: ни без другой еды, ни вместе с ней.
#ДокторСэфью_подскажет #ДокторСэфью_Брест, #ДокторСэфью_Кобрин, #красотаиздоровье, #медицина, #врачидокторсэфью, #детскийврач, #врачгинеколог, #врачибреста, #неврологБрест, #врачкардиолог, #врачбрест, #Кобрин, #Брест, #анализыБрест #узиБрест #педиатрБрест #гинекологБрест
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев