Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Шоколадно-творожный десерт

96.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.5 / 1.13 / 4.36
Ингредиенты:Приготовление:
Желатин разводим в воде (150 мл) и настаиваем около получаса. Подогреваем до полного растворения в свч-печи или на медленном огне. Вмешиваем оставшиеся ингредиенты. Блендером или комбайном взбиваем в однородную массу. Выкладываем в форму и оставляем в прохладе до застывания.

Легкое морковное пирожное - идеально для сладкоежек с тонкой талией!

Итого на 100 грамм - 126 ккал
Б/Ж/У: 7/4/16
Ингредиенты:
Для коржа:Для крема:Приготовление:
1. Взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить.
2. Натереть морковь, к ней добавить сахарозаменитель, овсяную муку, кокосовую стружку, тщательно перемешать.
3. Затем аккуратно и постепенно добавить к белкам, плавно и медленно перемешивая снизу вверх.
4. Получившуюся мас

Банановые вафли для тех, кто следит за питанием

Ингредиенты:

Тающий во рту ПП десерт за 5 мин

КБЖУ на 100 гр: 150.2/9/6.2/13.9
Ингредиенты:

ПП БРАУНИ

ИНГРЕДИЕНТЫПРИГОТОВЛЕНИЕ
Замочить финики на 30 минут в воде, после очистить от косточек и пробить блендером с жидкими ингредиентами (пюре, йогурт, яйцо). Добавить остальные ингредиенты и смешать. Получится очень густая масса.
Распределить тесто по форме (в рецепте использовала кольцо 16 см). Я добавила внутрь брауни мороженную вишню и немного творожного сыра для текстуры, сверху вдавила орехи.
Выпекать в предварительно разогретой до 180С духовк

​Котлеты из куриного фарша и капусты, на ужин!

на 100грамм - 97.54 ккал,
Б/Ж/У - 17.03/2.07/3.14
Ингредиенты:Приготовление:
Отделяем мясо от костей и кожи.
Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница).
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка).
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксу

ПП-ЭКЛЕРЫ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

КБЖУ на 100 грамм: 262/8.5/12/29
Ингредиенты:
Для теста: Для крема: Для глазури:Приготовление:
Налить в кастрюлю 200 мл воды, добавить масло и довести до кипения. Затем убавить огонь, всыпать муку, быстро перемешать, добавить сах.зам и дать остыть. Затем добавить яйцо и тщательно перемешать. По консистенции масса будет напоминать густую кашу.
С помощью кондитерского мешка (или шприца) выложить эклеры на силиконовый коврик. У меня

Салат с грибами и кальмарами

Вам понадобится:Способ приготовления:
Для начала, займитесь кальмарами. Очистите и отварите в слегка подсоленной воде, а затем отложите в сторону, дабы они могли остыть.
Тем временем, промойте лук и шампиньоны, и нарежьте их на небольшие кусочки. Нагрейте масло в сковороде и положите туда грибы с луком, обжаривайте их до золотистого цвета.
Теперь нарежьте соломкой уже остывшие кальмары, потрите сыр и измельчите грецкие орехи. Все это добавьте к уже остывшим за это время грибам и хорошо перемешайте.
Переложите все в салатницу и

Диетический салат из кабачков

Ингредиенты:1.Натри кабачки и огурцы с помощью корейской терки
2.Добавь зернистый творог и рубленую зелень
3.Заправь салат йогуртом и приправь по желанию
Приятного аппетита!

Этот медовик мой фаворит среди ПП-десертов

КБЖУ на 100 гр: 180/9.6/3/28.9
Ингредиенты для бисквита:Ингредиенты для крема:

Меня можно даже на ночь!!

Сохрани меня, приготовь и съешь я очень вкусный
Ингредиенты:Растворяем желатин по инструкции
Я нагрела 150 мл молока, затем засыпала желатин, перемешала и дала ему спокойно набухаться 15 мин
В блендере соединяем творог, 50 мл молока, ягоды, подсластитель, взбиваем до однородности, затем добавляем молоко с желатином и снова взбиваем блендером
Убираем в холодильник на час
Десерт готов
Идеален для тех кто по вечерам мучается от голода, худеющих и людей, которые не любят творог