Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак ( если нет времени утром , то можно днём , но после приёма пиши должно пройти не менее 3 часов ) .Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1 (можно сидя или стоя )
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2 (сидя или стоя )
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3 (стоя)
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
В ленте группы вы найдёте молитвы , заговоры и другую полезную информацию .
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7