Эта диета не требует, чтобы вы ели слишком много яиц! Меню довольно сбалансированное и включает в себя много цитрусовых, свежих, сырых или слегка отварных овощей. Эта диета поможет повысить метаболизм и сжечь жир в вашем теле.
Как и во многих диетах, в яичной вам не разрешается есть любые вредные продукты (конфеты, пирожные, картофель фри и т.д.). Избегайте употребления спиртных напитков.
Важной частью любой диеты является употребление большого количества воды.
Ограничьте свой рацион до 3-х приемов пищи в день, без перекусов между ними.
Если наступает чувство голода, пейте зеленый чай и ешьте цитрусовые.
МЕНЮ
День 1
Завтрак: 2 цитрусовых на выбор: 2 яйца всмятку, молоко (обезжиренное).
Обед: натуральный йогурт 200 г, 300 г куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 цитрусовый фрукт.
День 2
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 крутых яйца.
День 3
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан сока апельсинов.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 крутых яйца.
День 4
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 крутое яйцо, 2 апельсина.
День 5
Завтрак: 2 крутых яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
День 6
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.
День 7
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.
Повторите вторую неделю диеты следуя этому меню. Лишние килограммы уйдут быстро. За это время ваш организм настроится на здоровое питание, вы будете ощущать легкость во всем теле!
⠀
Друзья, поддержите нас смайликом
в комментарии.
⠀
Спасибо за лайк
и комментарий
⠀
Сохраняй в закладки
Комментарии 5