В здоровом теле- здоровый дух!

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ПРОБЕЖКИ? Спортивная обувь должна быть удобной и подбираться индивидуально, только в таком случае она подойдет для тренировки. Советы по поводу выбора обуви для бега и типичные ошибки новичков. 1) При выборе кроссовок всегда вспоминайте эти рекомендации, и тогда обувь вас не разочарует: 2) Пятка должна быть зафиксированной в определенном положении, не сильно жестком, но при этом и не сильно свободном. Проверить это не сложно – нужно плотно зашнуроваться, избегая верхних дырочек, и в таком положении попробовать высунуть ногу из кроссовки. Если обувь подходит, то нога должна с трудом, но выйти наружу. Далее нужно зашнуровать обувь полностью до самого верха и

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно. Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в лок

12 хитростей, которые помогут каждому похудеть, оставаясь сытым 1. Овощи Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. Еще овощи содержат жидкость, которая улучшит пищеварение и обеспечит чувство насыщения. И если ваша трапеза будет заполнена овощами, на другие вредные продукты в вашей тарелке останется совсем немного места. 2. Завтрак Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Б

Все больше россиян становятся донорами В России за 2023 год донорами крови стали 1,4 млн. человек! Важно подчеркнуть, что число трансфузий в нашей стране ежегодно возрастает. В 2023 – почти на 4%. За 2023 год организации собрали 370 тонн плазмы крови. Появилось больше и членов Федерального регистра доноров костного мозга. За минувший год реестр увеличился в 2,7 раза. Вовлечение в донорство граждан без опыта сдачи крови и мотивация активных доноров к регулярным процедурам – главные задачи для координаторов донорства! 3 июня в Москве прошла Торжественная церемония награждения победителей и лауреатов юбилейной премии за вклад в развитие донорства крови и костного мозга «СоУчастие