Здоровому, крепкому человеку в парной можно находиться в общей сложности (с учетом нескольких заходов) минут 20—30. Начинающим хватит и одного захода на 2—4 минуты. А вся банная процедура не должна занимать более 2—3 часов. На детей баня действует так же благотворно, как и на взрослых, поэтому русский обычай ходить в баню всей семьей можно только приветствовать. Но ориентироваться нужно посостоянию ребенка, ведь скорость обмена веществ у него значительно выше, чем у взрослого. Ни в коем случае нельзя насильно затаскивать малыша в парную. Если у ребенка повышенная температура, гнойничковые высыпания на коже, баню придется отложить.
Зачем современному человеку эта процедура?
Галина Холмогорова,
ведущий сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Росздрава:
- Как любым лечебным или оздоравливающим средством, баней нужно пользоваться с умом. Банные процедуры стимулируют деятельность сердца: кровь обильно орошает не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие — словом, все органы без исключения. Дыхание учащается, становится глубже, что улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. После бани потребление кислорода повышается в среднем на одну треть. В крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов -белых кровяных шариков, убивающих микробы. Благодаря обильному потоотделению из организма выводятся все продукты распада.
Баня -непременный компонент в восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. А для ухода за кожей и повышения ее упругости после резкого похудания или беременности лучше бани средства нет. У спортсменов после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью силы увеличи¬ваются в среднем на 2,7 процента, выносливость — на 1,4, скорость реакции — на 7—8, точность движений на 25,8 процента. А световая чувствительность глаза, то есть острота зрения повышается почти на треть.
Некоторые считают —полежал в горячей воде стравяным отваром и баня не нужна. Это-заблуждение! Просто лечебные ванны — это другие процедуры, а вовсе не заменители бани.
Между прочим, приверженцы парной болеют гриппом в 4 раза меньше, чем те, кто в баню не ходит.
КОМУ ПАРНАЯ ПРОТИВОПОКАЗАНА
Не рекомендуется париться при острых воспалительных заболеваниях, людям со злокачественными опухолями, тяжелыми формами гипертонии, ишемической болезни, бронхиальной астмы и больным эпилепсией.
НЕСКОЛЬКО ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРАВИЛ
• Перед баней нельзя наедаться до отвала. Лучше всего подкрепиться овощами и фруктами.
• Париться лучше лежа на банном полке, причем ноги должны быть чуть выше головы.
• Если хочется пить, лучше всего утолить жажду минеральной водой, квасом, травяным чаем или фруктовым соком. Не принимайте спиртные напитки! Это не просто вредно, а опасно.
МУЖЧИНЫ В БАНЕ ПОТЕЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЖЕНЩИНЫ, ОДНАКО ПИВО С ВОБЛОЙ ИЛИ 1OO ГРАММОВ ПОД СОЛЕНЫЙ ОГУРЧИК ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ВСЕМ.
Для восстановления запасов влаги больше подходят минеральная вода, травяные чаи и настои, натуральные соки, морс и хлебный квас.
Восполнить потерю минералов поможет напиток из смеси соков моркови, свеклы и редьки с добавлением меда, чуть подсоленный томатный или гранатовый сок.
Обычный чай в баню брать не стоит: он содержит вещества, сильнодействующие на нервную и сердечно-сосудистую системы. А дополнительные нагрузки на сердце никому не нужны. Самое лучшее — травяные чаи: из ромашки, зверобоя, мяты, душицы, крапивы или из листьев смородины, земляники, малины — они ароматны и приятны на вкус. Можно заварить плоды шиповника, рябины, боярышника. Очень полезны поливитаминные настои: они не только жажду утолят, но еще и подлечат.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев