За плоский живот и сильные мышцы кора отвечает поперечная мышца живота. Это самый глубокий слой мышц ,который надо активировать в первую очередь, сверху накладываются внутренние косые мышцы и поверхностная мышца « прямая мышца живота».Но тренировать надо начинать из нутри , начиная с глубокого слоя и потом только прямую мышцу живота. Начиная кончать только прямую мышцу живота активируются проблемы- это грыжи , пролабсы и так же начинается боль в пояснице. Поперечные мышцы живота активируются в первую очередь через дыханиеС мышцами тазового дна вместе работает и поперечная мышца живота. Главная дыхательная мышца -это диафрагма и зеркально работающие с ней мышцы, это мышцы тазового