Академия здоровой жизни

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ шоколадный цитрусовый торт Готовится очень просто и быстро , а получается нереально вкусным Калорийность тортика всего 176 ККал на 100 гр ШОКОЛАДНЫЙ ЦИТРУС Ингредиенты: Для коржей: 60 гр овсяных отрубей( смолотых в муку) 5 яиц 50 гр какао 30 гр кукурузного крахмала 20 гр сухого обезжиренного молока 10 гр разрыхлителя подсластитель по вкусу Для крема: 500 гр молока 35 гр кукурузного крахмала ванилин подсластитель по вкусу цедра 1 лимона Приготовление: Смешиваем все сухие ингредиенты. Взбиваем яйца с подсластилем и аккуратно все соединяем. Выпекаем 3 коржа при 180 градусах, 25 минут. Готовим крем: Молоко доводим до кипения. Доба

Быстрый завтрак, вкусно Сохраните идею Фриттата на лаваше Ингредиенты: Лаваш (я вырезала круг из лаваша, так как круглого не было) Томаты черри Ветчина индейки Шпинат 2-3 яйца Сыр пармезан (можно любой) Приготовление: На лаваш выложите томаты, ветчину, шпинат. Яйца взбейте и посолите, затем вылейте на лаваш. Выпекайте в духовке 20 минут при 180 °C. Приятного аппетита

ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, ХРУСТЯЩИМ ОГУРЧИКОМ И КРАСНОЙ ИКРОЙ! КБЖУ:318/26,5/21,6/3,3 Для блинов: Яйцо 2 шт Вода 50 мл Соль Начинка: Творожный сыр 30 гр Красная рыба 35 гр Огурец 40 гр Красная икра 20 гр Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне. Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрои

Закуска "МИМОЗА" 3 минуты и готово. Красиво смотрится и божественно вкусно. на 100грамм - 208.27 ккалБ/Ж/У - 18.59/14.53/0.72 Ингредиенты: - 50г слабосолёной сёмги - 1 варёное яйцо - 50г твердого сыра - 30г творожного сыра. Приготовление: Сыр, белок, желток натереть. Рыбу мелко нарезать. Смешать всё, кроме желтка и слепить шарики. Посыпать желтком. Сразу говорю, я сделала немного, если на стол, то берите ингредиенты в 2-3-4 раза больше, уйдет быстро. Также для пикантности можно добавить нарезанный мелко лук или добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку.

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ шоколадный цитрусовый торт Готовится очень просто и быстро , а получается нереально вкуснымОбязательно сохраняйте рецепт этого безумно нежного тортика! Калорийность тортика всего 176 ККал на 100 гр ШОКОЛАДНЫЙ ЦИТРУС Ингредиенты: Для коржей: 60 гр овсяных отрубей( смолотых в муку) 5 яиц 50 гр какао 30 гр кукурузного крахмала 20 гр сухого обезжиренного молока 10 гр разрыхлителя подсластитель по вкусу Для крема: 500 гр молока 35 гр кукурузного крахмала ванилин подсластитель по вкусу цедра 1 лимона Приготовление: Смешиваем все сухие ингредиенты. Взбиваем яйца с подсластилем и аккуратно все соединяем. Выпекаем 3 коржа при 180 гр

Полезная пицца КБЖУ 189.9/11.12/6.7/21.89 Ингредиенты: Мягкий творог 0% - 100г Кукурузный крахмал - 3ст.л Отруби овсяные - 3ст.л Яйцо - 1шт Разрыхлитель - 1/2ч.л Соль - щепотка Начинка может быть любой, у меня: Сыр лучше моцарелла (у меня сулугуни) - 80г Морепродукты (креветки, мидии) Зелень прованские травы (у меня руккола) ПП кетчуп Приготовление: Смешать яйцо, творог, соль и разрыхлитель Добавить крахмал и отруби, перемешать. Тесто должно быть гуще, чем на оладьи. Оставить на 10 мин, чтобы набухли отруби Затем тесто выкладываем в круглую форму желательно силиконовую и разравниваем по кругу (чем больше форма, тем тоньше будет пицца) Выпекаем при 200гр 5-

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВАНИЛЬНЫЙ РУЛЕТ На 100 г: 97,81 кКал БЖУ: 14,85 / 3,22 / 1,68 Ингредиенты: Яйцо куриное - 2 шт. (110 г) Кремообразный творог до 6% жирности - 250 г Разрыхлитель - 1 ч.л. (6 г) Ванилин - по вкусу Сахарозаменитель - по вкусу Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем в пену. Творог (примерно ⅔ ) смешиваем с желтками, сахарозаменителем, ванилином и разрыхлителем. Аккуратно вводим белки в творог, смешиваем до однородности и выкладываем на пергамент для выпечки. Запекаем в духовке 10 минут при 200 градусах. Потом ждем, пока основа остынет (при этом она опустится). Разрезаем основу на 2 части (2 порции) и каждую часть смазываем оставшимся творогом. Так

Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени. Нам понадобятся: Творог - 500г Молоко - 300мл Желатин - 15г Подсластитель по вкусу Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник.