Предыдущая публикация
Популярные публикации
Vladimir Davidenko19 МАЯ- День пионерии С праздником всех, кто сохранил в себе пионерский дух, помнит свое пионерское детство и не забывает о красном галстуке как о символе юности и отваги.
Идите вперёд, добивайтесь задуманного, побеждайте, помогайте ближнему и оставайтесь настоящими героями. Будьте примером в борьбе и труде!00:22
Медаль нашла своего героя Сегодня ветеран боевых действий, участник СВО Дмитрий Кирюшкин получил долгожданную медаль «За боевые отличия».
О его службе и подвиге мы рассказывали в одном из номеров нашей газеты («Вызвал огонь на себя и спас своих» от 21 июня 2023 года). Мы поздравляем Дмитрия с заслуженной наградой и желаем ему здоровья, благополучия и карьерного роста.01:09
19 мая - День ландышей Ландыши, ландыши, теплого мая привет...
Есть существа, способные так прямо, и верно, и открыто, и сияюще смотреть, что сами становятся похожи на солнце. Сколько есть таких светолюбивых растений с цветком-солнцем. Но бывают цветы-мечтатели, они солнце, конечно, чувствуют, но никогда не видят, и форма цветов у них, как результат отношений света и тени. Посмотрите на ландыш… © Михаил Пришвин «Времена года»Свечи нежные сирени, Мигом голову вскружили, Замер взгляд от изумленья, Душу мне заворожили.
Здравствуй, милая кокетка, Не видались целый год, Свечи нежные на ветках, Кто искусный садовод? Свечи нежные сирени... До сих пор я верю в чудо, В день чудесный и весенний, Пять лепесточков раздобуду... Владимир Гуков
Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела.
А. Тип – тренировка в суперсетах* В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета) С. Кол-во повторений – 15 D. Кол-во подходов – 4 Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута *Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе. Упражнения: Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере; Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы; Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки. В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.00:58