Индивидуальный подход к тренировкам: поиск оптимального объема для роста мышц
С точки зрения тренировки, людей можно разделить на различные категории в зависимости от их способности выдерживать определенный объем упражнений, который обеспечит полноценное восстановление и максимальный рост мышц. Эта концепция вызывает сомнения относительно общепринятого мнения о том, что увеличение объема приводит к лучшим результатам.
По мнению Менцера, секрет эффективной тренировки заключается в поиске оптимального диапазона объема, который соответствует уникальным возможностям организма в восстановлении. Некоторые люди могут успешно справляться с высоким объемом тренировок, в то время как другие добиваются успеха при более низком объеме. Этот индивидуальный подход подчеркивает важность понимания своего тела и его реакций на физическую нагрузку.
Подход к тренировкам с учетом индивидуальных особенностей подчеркивает необходимость уделять основное внимание качеству и интенсивности тренировки, а не просто количеству упражнений или подходов.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.