База знаний - Тренировки - Здоровая спина

Тренировка ног и пресса за 10 минут в день ДОМА! 🔥 Интервальная тренировка на мышцы ног и пресса, которая займёт у вас всего 10 минут в день. Выполнять её можете где угодно, вам не потребуется дополнительного оборудования. Пробуйте, пишите ваши ощущения ⤵

🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

Поддержите мамочку 👍🏻 и выполняйте вместе с ней все, что я рекомендую на видео. Маме сразу же помогло Как вовремя я вчера приехала к ней. Посмотрела, как она двигается, и сразу заметила, что ее АСИММЕТРИЯ усилилась. Это очень часто происходит при болевом синдроме, когда тело пытается уберечь воспалённый регион и снизить на него нагрузку.

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

Хотите избавиться от холки,

тогда выполняйте эти 3 упражнения ежедневно и совсем скоро увидите результат 💯 1️⃣ Вращения с подъемом рук в стороны по 8-10 раз в каждую сторону 2️⃣ Сгибание/разгибание пальцев рук 20 раз 3️⃣ «Велосипед» руками 20 раз

Спасаем позвоночник

Для этого ставьте 👍🏼 и выполняйте упражнения "ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ" ☝🏻Но, выполняйте правильно В этой видео вы узнаете, Как правильно укреплять мышцы, чтобы не болела спина ❤️

Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻

👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками

6 волшебных упражнений для позвоночника

Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сего

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела.

Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и

Супер эффективные упражнения для красивой осанки

Смотрите видео от врача Ольги Прядухиной и вы узнаете: - как сделать красивую осанку, даже если вы целый день сидите - 4 самых эффективных упражнений, которые можно выполнить даже дома или в офисе - что влияет на осанку и почему так важно заниматься своей спиной Смотрите видео вы узнаете многие секреты восстановления осанки и ее влияния на здоровье в целом. Вы будете отлично себя чувствовать и выглядеть в любом возрасте. Врач Ольга Прядухина подробно обо всем рассказала. https://ok.ru/group/70000003795008 

Причины сутулости спины. Как сделать осанку лучше и выглядеть уверенней в домашних условиях.

Каждый сотрудник офиса, водитель авто, студент и любой, кто ведёт малоподвижный образ жизни рискует испортить свою осанку. Но всё можно исправить, если вовремя применить два простых действия. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. 2. Как улучшить осанку. 3. Упражнения, которые помогут стать ровнее. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. Чаще всего причинами плохой осанки являются зажатые мышцы груди, которые находятся в гипертонусе и стягивают плечи вперед. И слабые мышцы спины, которые плохо держат спину. С этим сталкиваются офисные работники, ученики за партами, водители. Потому что в