Предыдущая публикация
ВМЕСТО КОЛБАСЫ НА БУТЕРБРОДЫ 
ИДЕАЛЬНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ 
Куриное филе 2 шт (у меня 460 гр)
Соль 1- 2 ст л без верха (я делала 2, но многие делают 1 ст л ибо по вкусу много соли. Соль - это вкусовщина. Рекомендую попробовать молоко)
Молоко (у меня вышло 400 мл)
Растительное масло 2 ст л
Паприка сухая 1 ч л
Чеснок сухой гранулированный 1 ч л
Замачиваем куриное филе в молоке с солью. Чтобы молока ушло меньше возьмите более узкую посуду.Соль 1- 2 ст л без верха (я делала 2, но многие делают 1 ст л ибо по вкусу много соли. Соль - это вкусовщина. Рекомендую попробовать молоко)
Молоко (у меня вышло 400 мл)
Растительное масло 2 ст л
Паприка сухая 1 ч л
Чеснок сухой гранулированный 1 ч л
Маринуем 4 часа.
Затем смешиваем масло с паприкой и чесноком. Достаём филе из молока, хорошо обсушиваем его с помощью бумажных полотенец и выкладываем на противень.
Ставим разогревать духовку до 220 градусов
С двух сторон обмазываем филе нашим маринадом
КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С МАКОМ
БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ!
С пониженным содержанием жировИнгредиенты:
Мука пшеничная цельнозерновая 140 гр
Яйцо 2 шт
Сахарозаменитель 10 гр
Масло сливочное 50 гр
Творог 2% 400 гр
Мак 20 гр
Вода ледяная 2 ст л
Приготовление:Яйцо 2 шт
Сахарозаменитель 10 гр
Масло сливочное 50 гр
Творог 2% 400 гр
Мак 20 гр
Вода ледяная 2 ст л
Начнём с крошки. Смешиваем муку, 2 желтка, воду, сливочное масло тёртое и 5 гр сахарозаменителя. Перетираем все ингредиенты в крошку и делим крошку на 2 части. Выкладываем половину крошки в форму (у меня 16 см) и утрамбовываем руками.
Творог смешиваем с белками, маком и сахзамом. Пробуем на сладость. Выкладываем на крошку. И сверху посыпаем второй частью крошки. Не страшно, если вам будет казаться, что ее мало)
Выпекаем в разогретой до
ЯИЧНЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ!
КБЖУ на порцию 377/25,61/29/1,6Выход ~2 блина (1 порция)
Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Ветчина 40 гр (у моей 210 ккал/100 гр)
Сыр 20 гр
Помидор черри 15 гр
Масло растительное 2 гр (смазать сковороду при необходимости)
Приготовление:Ветчина 40 гр (у моей 210 ккал/100 гр)
Сыр 20 гр
Помидор черри 15 гр
Масло растительное 2 гр (смазать сковороду при необходимости)
Взбиваем яйца. Солим чуть-чуть. Жарим яичный блинчик с одной стороны. Переворачиваем. Кладём ветчину, сыр и помидор. Заворачиваем конвертиком и обжариваем ещё с 2-х сторон по минуте. Тоже самое проделываем со вторым блинчиком.
ЭТО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ МОРОЖЕНОЕ
Шоколадно-банановый фаджИнгредиенты:
Банан очень спелый 2 шт (у меня 240 гр)
Масло сливочное или кокосовое 30 гр
Шоколадная паста или растопленный шоколад 30 гр
Какао 25 гр
Приготовление:Масло сливочное или кокосовое 30 гр
Шоколадная паста или растопленный шоколад 30 гр
Какао 25 гр
Все смешать в блендере, вылить в контейнер (предварительно застелив контейнер пищевой плёнкой) и убрать в морозилку на час-два
Хранить в холодильнике
РЕЦЕПТ ПП КЕКСА ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ 
Ингредиенты:- Овсянка 50г
- Какао порошок 1 ст. лож.
- Шоколад
4 дольки
- Арахисовая паста 1 ст. лож.
- Банан 1шт (маленький)
- Молоко 80-100мл.
- Сахар или подсластитель по желанию
Приготовление:- Какао порошок 1 ст. лож.
- Шоколад
4 дольки- Арахисовая паста 1 ст. лож.
- Банан 1шт (маленький)
- Молоко 80-100мл.
- Сахар или подсластитель по желанию
Закидываем все в измельчитель или блендер, делаем бжжжж и перемещаем в форму для выпечки (можно слегка смазать маслом), посыпаем орешками, измельчаем шоколадом и отправляем в духовку 170C на 20-25мин. Готово
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴
Приятного аппетита 😋
Скрыть информацию
- Омск
Фото из альбомов