Железный клуб

Толчок гири по длинному циклу — в чем смысл упражнения и что оно дает?Толчок гири по длинному циклу – довольно тяжелое упражнение, причем и в физическом, и техническом плане. Его называют симбиозом толчка, рывка и подъема гири на грудь. Упражнение толчок гири по ДЦ можно выполнять с 2-мя гирями. Особенности упражнения. Это упражнение состоит из трех упражнений гиревого спорта: маха гири, толчка гири и подъема гири на грудь. Какие мышцы работают? При выполнении этого упражнения работает все тело, в этом и заключается польза толчка гири по длинному циклу. Основную нагрузку получают такие мышц, как: бицепсы бедра, ягодичные мышцы, мышцы спины и пресса, дельтовидные.#длинныйцикл #толчокгирь #спо

«Гиревой спорт не имеет особых требований к возрасту. При правильном подходе развиваться можно, начиная с любого уровня, но, конечно, имеющаяся база общефизической подготовки сыграет свою роль. Допустимо совмещать гиревой спорт с другими видами, дополняя ими друг друга и добавляя разнообразия. Классическими упражнениями гиревого спорта являются толчок, рывок и толчок по длинному циклу, а вспомогательные упражнения с гирей и упражнения функционального тренинга со снарядом делают гирю универсальным снарядом для развития организма. Гиревой спорт — это циклический, бесконтактный вид, охватывающий все двигательные качества спортсмена, так как в основе лежит скоростно-силовая выносливость и коорди