Спорт и Красота

Поработаем над прессом
....
Каждое упражнение выполняем 10-12 полных повторов, 3 подхода Отдых между упражнениями и подходами минимальный!

Наталья Водянова, родившаяся 28 февраля, является культовой российской супермоделью и филантропом. Обладая неземной красотой, она излучает ауру таинственности и независимости. Ее поразительные черты лица и теплое сердце делают ее источником вдохновения для многих.

Анна Курникова, родившаяся 7 июня, - очаровательная бывшая профессиональная теннисистка. Поскольку она Близнецы, ее красота отражает двойственность ее характера. Своей яркой энергией и универсальностью она завораживает мир как на корте, так и за его пределами, оставляя неизгладимый след в памяти.

Два упражнения для красивых ног.
....
Опытные фитоняшки сразу скажут, что одно упражнение для внутренней части бедер, а второе ягодичный мостик. Каждое по 50 повторений. Тренировочку можно делать, как время появится, между делом.

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ТРЕНИРУЕТСЯ ДОМА.
....
1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов, но всё индивидуально!
4. После последнего приема пищи должно пройти не менее полутора часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
5. Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо смен