Безопасность жизни. Самооборона

Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель. 1 НЕДЕЛЯ —————————————— Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 Среда - 20, 22, 16, 16, 24 Пятница - 22, 30, 18, 18, 26 2 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 Среда - 28, 32, 24, 24, 34 Пятница - 32, 34, 28, 28, 40 3 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40 Среда - 40, 50, 30, 30, 50 Пятница - 44, 60, 40, 40, 56 4 НЕДЕЛЯ ——————————————— Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64 Среда - 50, 58, 50, 50, 72 Пятница - 58, 66, 58, 58, 70 5 НЕДЕЛЯ ——————————————-— Понедельник - 45, 70, 60, 48, 70 Среда - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35 Пятница - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50 6 НЕДЕЛЯ ————————————————

Армейские будни Великобритании . Фотогалерея Британцам предложили выбрать лучший, по их мнению, снимок проходящего конкурса военных фотографий Army Photographic Competition. Зрителям предлагают заглянуть за кулисы армейских будней военнослужащих Великобритании и затем проголосовать. Победитель определится 18 октября. #армия #оружие #военное #россия #донбасс #спецоперация #российскаяармия #украина

ВС РФ двигаются на Харьков и Сумы, десантники ВДВ начали штурм Часова Яра Российская армия продолжает выполнять цели и задачи специальной операции на Украине. Представляем военную сводку на субботу, 18 мая. Харьковское направление Здесь бойцы группировки войск "Север" ВС РФ продолжают своё наступление. Накануне под контроль российской армии перешли посёлки Зыбино и Старица.

Грозный "Воевода" вышел в море пугать корабли НАТО своим непонятным назначением "Воевода" — таким воинственным именем названо новое вспомогательное судно российского морского флота. Судно не боевое, но всё же… Видимо, в данном случае придерживались принципа "как вы яхту назовёте, так она и поплывет". И, кстати, о яхтах. Информация об этом судне сразу вызвала ухмылки читателей в сети. Вернее ухмылки вызвал внешний облик этого корабля. Действительно, может показаться, что это супер яхта какого-нибудь миллиардера. Такое мнение можно конечно было бы списать на обывательское непонимание тонкостей морского дела. Но вот есть мнение профессионала на момент начала строительства корабля.

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ●СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ●ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений - Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа ●НОГИ - Приседания 4 подхода 10-12 повторений - Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений - Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Подъём на носки стоя 4 подхода 15

Баллистический нож — нож с отделяемым клинком, который вставляется в рукоятку и под действием газа (или пружины) вылетает из неё на скорости более 60 км/ч. Баллистические ножи запрещены в США с 1986 года