Самые главные привычки долгожителей
Исследователями здорового образа жизни в мире выделяются так называемые «голубые зоны» - 5 регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.
Один из самых изученных голубых регионов - это японская Окинава. Местные обитатели следуют следующим правилам, которые являются общие для всех долгожителей и в других зонах.
1. Двигайтесь естественно. Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не посещают тренажерные залы. Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их к движению, даже не задумываясь об этом.
Факторы, влияющие на метаболизм
Возраст
С двадцатилетнего возраста каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 2-3%. Во-первых, потому что процесс роста завершен. Во-вторых, в силу снижения двигательной активности и потери мышечной массы.
Состав тела
Мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая ткань.
Температура тела
При повышенной температуре основной обмен быстрее. С каждым градусом скорость возрастает на 10%.
Климат
Как холод, так и тепло на короткий промежуток времени ускоряют обмен веществ.
Физическая активность
Во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возрастает на величину до 20%.
Питание
Белковая пища, а также дробно
Как мыть клубнику))
Тщательно моем под потоком воды, потом замачиваем на 20 минут в воде и несколько ложек яблочного уксуса. Затем моем снова и обдаем кипятком из чайника и так можно делать со всеми овощами и фруктами, чтобы быть уверенным, что паразитов там не осталось на здоровье
Меня зовут Екатерина ,я Мастер Спорта по акробатике.
Кандидат в Мастера спорта по спортивной гимнастике,на данный момент работаю тренером по акробатике.
Спорт обязывает следить за своим весом,фигурой и правильным питанием,что я всегда и делала.Мне это давалось не легко,но я очень старалась.
В чём заключалось старание? Отказ от мучного,сладкого,а в дальнейшем практически голодовки,что очень подорвано мое здоровье...
Далее замужество, роды 1,роды 2,роды 3,роды 4, после которых помимо радостного прибавления в семействе появлялась новая,абсолютно не радующая цифра на весах.
Четвёртые роды привели меня к цифре в 127.300...
Это было ужасно!
Я стала плохо спать,мучали головные боли,отеки,оды