Чтобы стать психологически зрелым человеком, каждый должен пройти процесс сепарации от родителей. Ребенок по мере взросления должен не только физически отделиться от родителей, но и эмоционально. При этом родители должны " отпустить" ребенка. Как научиться "отпускать" ребенка: 1. По мере того, как ребенок взрослеет, измените свое отношение к нему. Старайтесь меньше указывать и контролировать. Больше доверия и уважения; 2. Перестаньте бесконечно опекать; 3. Не тревожьтесь. Прекратите испытывать страх за будущее ребенка. 4. Научитесь жить для себя. Заведите хобби, занимайтесь саморазвитием. Вывод: дайте прожить ребенку свою жизнь, сделать свои ошибки, получить свой опыт. Задача родителей под
Советую прочитать. Автор этой книги предлагает узнать все о работе гармонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А ещё о том, как наш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными
Есть такое понятие " ангедония". И это не растение и не букашка. Этот термин означает "жизнь без удовольствия". Учёные связывают ангедонию с нарушением дофаминовой системы организма человека. Дофамин как известно " гармон радости". Дофамин стимулирует работу головного мозга и нервной системы, мотивирует и побуждает к действию. Кроме того, дофамин влияет на наше психоэмоциональное состояние. Когда мы получаем желаемое, мы испытываем удовольствие, радость, эйфорию. Так мозг закрепляет позитивный опыт. Это и служит в дальнейшем мотивацией к действию. При ангедонии страдает и уровень серотонина, гармона нашего настроения и стрессоустойчивости. Помимо физиологических причин ангедонии есть и пси
Одним из способов, с помощью которых природа может принести пользу нашему психическому здоровью, является процесс, называемый "биофилия". Это означает нашу врожденную склонность к связи с другими формами жизни, и пребывание на природе позволяет нам использовать эту связь, ощущая чувство принадлежности и взаимосвязанности. Природная среда также дает ощущение мира и спокойствия, что может быть особенно полезно для тех, кто испытывает стресс и напряжение.
Есть такой закон "" кто не роет- у того нет норки" или закон хомячка. Суть его в том, что у тебя есть некий список " хотелок": то, что ты хочешь достичь, сделать, завершить и так далее. И есть список ежедневных задач, которые должны приближать тебя к заветным "хочу". Как проверить, твои задачи реально ведут к исполнению желаний или нет? Можно применить технику: "Чтобы что?".Берешь задачу и задаешь себе вопрос:" Чтобы что?". Получаешь ответ и снова задаешь тот же вопрос. И так 5- 10 раз. В итоге определяет, какие задачи ведут тебя к твоим целям, а какие нет. Вывод: тренируйся и со временем ты научишься ставить перед собой более эффективные задачи и получать желаемое.