Как похудеть на 8 кг за одну неделю
Βы ищeтe самый быстрый спoсoб пoxyдeть? Чeрeз парy нeдeль бyдeтe принимать yчастиe в бoльшoй вeчeринкe и xoтитe влeзть в свoи лyчшиe yзкиe oдeжды? Сoбираeтeсь на важнoe свиданиe чeрeз двe нeдeли? Βы пришли в нyжнoe мeстo. Сeйчас мы расскажeм, как сeрьeзнo пoxyдeть всeгo за oднy нeдeлю.
Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/kak-poxudet-na-8-kg.html?utm_source=diet
-15 кг за 3 недели
Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.
Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой.
Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/15-kg-za-3-nedeli.html?utm_source=diet
Рецепты ПП ужина
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.
рыба, за
ПП десерты
1. ПП десерт "Битое стекло"
КБЖУ на 100 гр: 169,4/10/3,9/25
200 гр мягкого творога
400 гр натурального йогурта
30 гр желатина
подсластитель по вкусу
3 пачки любого цветного желе или натурального сока без красителей
Приготовление:
Заливаем кипятком цветные желе и даём время раствориться и застыть. Отправляем в холодильник
На 30 мин замачиваем желатин в стакане воды. Подогреваем до полного растворения, но не кипятим! Остужаем
В блендере смешиваем творог с йогуртом и подсластителем, добавляем приготовленный желатин
Достаём из холодильника желе. Разрезаем на кубики, выкладываем в форму, заливаем творожной массой. Отправляем в холодильник до застывания)
2. Клубничн
Нужен ли здоровому человеку детокс и помогут ли смузи похудеть
В недавней статье про главные ошибки в похудении мы упомянули детокс (detox) и сказали, что он не является эффективным средством борьбы с лишними килограммами. С отеками — да, с полнотой — нет. Фреши со шпинатом и имбирем не способны «топить жир», а мочегонные и слабительные средства, которые также нередко применяются с этой целью, могут и вовсе нанести вред здоровью. Попробуем разобраться, нужен ли здоровому человеку детокс и можно ли похудеть на зеленых смузи.
Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/nuzhen-li-zdorovomu-cheloveku-detoks-i-pomogut-li-smuzi-poxudet.html?utm_source=diet