КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОККОЛИ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ!
КБЖУ на 100 гр: 89 ккал 11.8/3.4/2.8
Ингредиенты:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сметаны/йогурта
100 г сыра маложирного
соль
перец
Приготовление:
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 5 минут).
Лук порей нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и сметану/йогурт.
В форму выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180С до золотистого цвета около 20-25 минут.
Приятного аппетита
Друзья, уходя ко сну, хочу еще раз напомнить что главным проявлением заботы о себе является хорошее питание, вкусное и питательное для систем нашего организма.
Первое правило, каждый день завтракать, это значит покушать в течении часа после пробуждения, чтобы заправить свою "машину" энергией для комфортной жизни!
Лучший завтрак должен выглядеть вот так:
Белок : Например, яйца, греческий йогурт или творог для обеспечения энергии и насыщенности
Углеводы : например, цельнозерновые хлебцы, овсянка или фрукты для улучшения умственной и физической активности
Пищевые волокна : например, овощи или ягоды для поддержания здоровья и насыщенности кишечника.
Жиры : например, орехи, семе
Фитнес мороженое
КБЖУ на весь рецепт:
284/35/9.3/16.3
1 замороженный банан
40 г замороженной голубики
40 г протеина
15 г семена чиа
60 мл молока
3 кубика льда
Приготовление на видео
Сделай сам и наслаждайся