Здоровое питание — это стиль жизни, который способствует улучшению настроения, повышению энергии и долголетию, а также способ проявить заботу о себе и окружающих, выбирая продукты, выращенные без вреда для природы. Привычки в еде могут влиять на психологическое состояние, а правильное питание помогает поддерживать эмоциональный баланс и справляться со стрессом. Давай уделим внимание тому, что мы едим и как мы это делаем. Еда должна приносить удовольствие, а обеденный стол стать местом общения с близкими, ведь совместный прием пищи укрепляет отношения. Совет дня: Создай ритуал здорового питания, включи в рацион больше свежих овощей и фруктов, открой для себя новые вкусы и блюда.
Запеканка из гречки - сбалансированный вариант обеда для похудения ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103/5.4/3.3/13.2 гречка в сухом виде 80 гр филе куриное 250 гр кабачок 150 гр яйца 2 шт лёгкий сыр 50 гр соль по вкусу Приготовление на видео
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ 1. Никогда не ходить в ресторан или гости на голодный желудок. Тогда не будет соблазна попробовать все, что есть в меню, и вы переключитесь на более полезные блюда (салаты,фруктовые тарелки и т.д.) В течение дня придерживаетесь нормального режима питания. 2. Следует отказаться от хлеба. Лучше начать прием пищи со стакана воды, а затем перейти на салат. В его составе будут овощи, содержащие клетчатку, – она способствует быстрому насыщению. При наличии большого выбора продуктов люди подсознательно съедают намного больше. 3. Сказать «нет» жареному и заправкам Многие салаты заправлены майонезом, в таком случае лучше попросить в ресторане заменить его
Какие продукты полезны? Главная цель системы правильного питания — создать сбалансированный рацион, в котором будет достаточно белка, углеводов и жиров — все они важны и нужны организму, и исключать какую-либо группу питательных веществ из рациона нельзя. Белок — главный строительный материал для человеческого организма. Он укрепляет кости и мышцы, отвечает за силу и выносливость нашего тела. Белком богаты продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молоко и его производные; такой белок легко усваивается и содержит все необходимые человеку аминокислоты. Тем не менее, если вы употребляете разнообразные растительные продукты, богатые белком, то тоже наверняка соберете в рационе все ну
Чтобы поддерживать водный баланс день за днем вам было еще легче, следуйте нескольким простым советам: — Сделайте так, чтобы вода была у вас на виду и под рукой. К бутылке, которая стоит в нескольких сантиметрах от вас на рабочем столе, вы наверняка потянетесь сами. — Пейте воду через трубочку. Благодаря этому глотки, которые вы делаете, будут больше, и свою бутылку вы будете опустошать гораздо быстрее. — Если вам не нравится пресный вкус воды, кидайте в стакан дольку лимона, лайма или апельсина, листик мяты. — Чтобы привыкнуть пить воду, попробуйте поспорить с друзьями и коллегами, кто дольше сможет придерживаться своей нормы потребления воды. — Установите на свой смартфон или планшет прило