ЧИА ПУДИНГ С МАНГО
КБЖУ на 100 грамм: 100/1.5/2.9/14.7
Ингредиенты:
★Молоко растительное - 300 мл
★Семена чиа - 45 г
★Какао-порошок - 8 г (или по вкусу)
★Манго - 1 шт. (400 г)
★Мед - по вкусу
Для украшения (по желанию):
★Мята - 1 веточка
★Черный шоколад - 1 кубик (натереть)
Получается 3-4 стакана объемом 100-130 мл
Приготовление:
1. В герметично закрывающуюся емкость отмерьте молоко.
2. Добавьте в молоко семена чиа и какао-порошок.
3. Хорошо все перемешайте, чтобы семена чиа и какао равномерно распределились. Оставьте смесь при комнатной температуре на 30-40 минут, чтобы семена немного набухли. Еще раз все интенсивно перемешайте, для того чтобы пудинг в процессе настаивания з