Основное направление фитнеса в наших спортзалах - Кроссфит – система круговой функциональной тренировки с изменением заданий. Мы выполняем
несколько упражнений одно за другим без отдыха, или с минимальным отдыхом в 15 секунд между упражнениями,и около 2-х минут между кругами. То есть это определённая тренировка силовой
выносливости. Обычно мы используем мульти-суставные упражнения (то
есть базовые), в которых работает много мышечных групп. Это такие упражнения,
как отжимания, любые тяги, приседания, толчки, рывки, прыжки на скакалке, упражнения
в беге по залу,прыжки через планку, запрыгивания на платформу, эффективные
упражнения на пресс, боковые мышцы живота, ягодичные мышцы, мышцы ног и та
ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Да, мы за ПП, но эта мини-диета не плохая. Минус 5 кг!
- Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи
- Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год
- Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне
- Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий
- Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек, проблемы с пищеварением, беременность и период лактации, детский и подростковый возраст, сахарный диабет и другие хронические заболевания. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с вр