РАМАЗОННИНГ 18-КУНИ МУБОРАК
Қайғу берган АЛЛОҲ бахт ҳам беради.
Мартаба-ю, обрў тахт ҳам беради.
Синов имтихонларга қилсангиз бардош.
Охират кунида «ЖАННАТ» беради.
┄┅┅••═•⊰⊱•═••┅┅┄
...АССАЛАМУ АЛАЙКУМ...
...ва Роҳматуллоҳи...
...ва Барокатуҳ!...
Катта имкониятлар келиши учун, катта - кичик мусибатларга бардош беринг!
Аллоҳга бўлган гумонингизни тўғирланг!
Барча дунёвий ва ухровий ишларингизда Ўзи мададкор бўлсин!
АЛҲАМДУЛИЛЛАҲ! Яна бир кунни ҳадя этган Роббимизга ҳамду-санолар бўлсин.!
Супер-мышцы! Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста!
1. ЯЙЦА
Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.
2. КУРИНАЯ ГРУДКА
На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 20 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.
3. ВОДА
Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц. Наш организм на 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потреблен