Прогиб или не прогиб? Меня саму очень заинтересовал вопрос о прогибе спины во время жима лежа...нас например учили, что это возможно только в единичном случае- когда мах вес берется на раз...а в остальных вариантах поясница должна быть прижата к лежаку, дабы избежать нагрузки на этот отдел. Какие преимущества и выгоды дает поднятие ног при жимах лежа? Главное для меня – полное снятие нагрузки на поясничный отдел. Полностью снижается давление на позвоночный столб в области поясницы так, как ноги уже больше не упираются и не создают обратной силы. Поясница лежит ровно, даже немного согнута за счет тонуса мышц пресса (особенно если ноги не ставить на скамью и подставки, а держать поднятыми за
'99 26-летний Джей Катлер....... В этом году Джея стал консультировать авторитетнейший эксперт в области бодибилдинга и спортивного питания - Крис Ацето. Его советы помогали Катлеру из года в год улучшать свою форму, и через семь лет, Катлер смог подвинуть Кинга Ронни с трона
Подтопление в Орске оставило в затруднительном положении не только людей, но и животных. Ольга и Дарья поспешили помочь бездомным и брошенным хвостикам, но ресурсов катастрофически не хватает, поэтому любая помощь будет бесценной. Помочь волонтерам спасти животных из Орска можно тут: Фонд "Рука помощи бездомным животным" https://vk.com/animalspnz_fund58