Рождённых в СССР, поздравляю с праздником нашей юности и молодости ! С Первомаем , дорогие друзья! Отличного настроения, множество счастливых улыбок, добра и мира, душевного тепла и радости ! Мир! Труд! Май!!
Как нарастить мышцы, работая с малыми весами
Постулат «чем больше рабочие веса, тем больше мышцы» кажется незыблемым. Между тем, далеко не все могут работать с большими весами – в силу возраста или травм. Что же – таким людям о больших мышцах придется забыть? Вовсе даже нет – во всяком случае, так утверждают исследователи из Университета столицы Японии.
По словам японских ученых, даже работая с не очень значительными весами, вы можете не только наращивать объемы мышц, но и увеличивать свои силовые показатели. Все, что для этого нужно – откорректировать технику выполнения упражнений.
Метод LST
Официальное название метода – LST, что расшифровывается, как «низкоинтенсивное упражнение, выполн