10 быстрых перекусов на ПП
1) Кисломолочные продукты ( кефир, ряженка, натуральный йогурт (без добавок) до 2,5% жирности
2) Творог. Обычный, зерненый, мягкий - любой!
3) Любые фрукты, ягоды или овощи. Можно взять с собой целиком, или красиво порезать и положить в контейнер.
4) Хлебцы несладкие ( внимание на состав)
5) Вареные яйца ( Возможно неудобно брать с собой, но сварить и положить в холодильник Часто меня спасает)
6) Простой бутерброд с сыром и ц/з хлебом
7) Злаковые батончики. (Изучите состав, там не должно быть сахара)
8) Орехи и сухофрукты. ( Не забывайте, что и то, и то - достаточно калорийно, не переедайте)
9) Тунец консервированный (в собственном соку)
10)
Люблю море - бывать на море, слушать морской прибой, слушать крики чаек-это настраивает на позитив.
И получаешь поток свежего морского воздуха, морского заряда энергии, который придаёт силы и энергию.
5 последствий быстрого похудения
1) Вес вернется
В 90% случаев набранный вес вернется, прихватив с собой еще пару-тройку кг
2) Обвисшая и дряблая кожа
При резком похудении кожа просто не успеет подтянуться. А еще при скудном питании, недостаточном потреблении витаминов и жиров ее состояние ухудшится само по себе.
3) Выпадающие волосы, ломкие ногти
Если кого-то волнует не просто факт похудения, но и хороший внешний вид - быстрое похудение не для вас.
4) Здоровьице
Вообще, я считаю, что здоровая женщина=красивая женщина. При резком похудении привет: понижение давления, слабость, гастрит и панкреатит, депрессия, проблемы с зубами, почки. Список можно продолжать бесконечно.
5) Ка
7 микро шагов, чтобы начать худеть
Установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день.
Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.
Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.
Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.
Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.
Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, гд
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НЕ ГАРАНТИРУЮТ СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА.
Пока вы занимаетесь в зале, пока это регулярно - да, килограммы уходят или, по крайней мере, не набираются. Но, как только вы соскочите: из-за болезни, лени, отпуска...Да чего угодно! Вес опять поползет вверх!
Потому что стройное тело - это не про спорт или физическую активность - это про ПИТАНИЕ!
Всего 20% успеха - это ваша активность: спортзал, зарядка, прогулки.
Остальные 80% - это про правильные пищевые привычки в голове и правильный рацион на столе!