Народная медицина. Журнал о здоровье

Наклон сидя с разведенными ногами При выполнении этой асаны вы меняетесь с партнером местами: сначала один помогает другому углубить наклон и тянуть ноги, а затем наоборот. Как выполнять: - Садитесь напротив друг друга на коврике, разведите ноги на максимальное расстояние, спина должна быть прямая. - Соедините ноги с ногами партнера, возьмитесь за руки. - На выдохе один из вас делает наклон вниз, стараясь положить живот на пол, спина при этом не должна изгибаться. - Второй партнер в это время тянет за руки на себя, без особого прикладывания силы. - Задерживайтесь в таком положении около 15 секунд и меняйтесь. Эффект: укрепление мышц спины и плечевого пояса, улучшение растяжки.