Чтобы жить долго

Почему не стоит пропускать завтрак Вы не завтракаете по утрам? Сейчас объясним, почему это плохая привычка. Как показывают научные исследования, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний тесно связан со временем и частотой приема пищи. Например, частый пропуск завтрака может привести к инсульту. Но при этом многое зависит от того, по какой причине вы не едите с утра. По словам врача-кардиолога Ксении Еруслановой, если человек регулярно пропускает завтрак из-за длительного стресса или нехватки времени, в его организме вырабатывается гормон стресса кортизол. Именно он провоцирует появление проблем с сердцем и сосудами, запуская процессы воспаления и стимулируя рост атеросклеротических бляшек. Если же человек осознанно физически и морально готовится к пропуску приема пищи, например, соблюдает пост или придерживается интервального голодания, в организме запускаются совершенно другие механизмы. В их числе процесс аутофагии — очищения клеток от поврежденных компонентов и токсинов. Это, наоборот, препятствует образованию бляшек. А еще риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышает привычка поздно ужинать. Если регулярно есть после 20:00, гораздо выше вероятность столкнуться с инфарктом.

Как предотвратить развитие сахарного диабета Сахарный диабет второго типа — это хроническое заболевание, одно из проявлений которого — повышенный уровень глюкозы. Оно приводит к прогрессированию атеросклероза сосудов, развитию инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Согласно статистике, сахарный диабет есть у каждого 15-го россиянина. При этом большинство случаев — это именно второй тип сахарного диабета, и ежегодно заболеваемость им стремительно растет. Однако даже при генетической предрасположенности можно значительно снизить вероятность его возникновения. Как? Сахарный диабет второго типа идет рука об руку с ожирением. Поэтому основа профилактики — предотвращение его развития и контроль веса. Здесь важны два фактора: - питание, - подвижность. Важно не переедать, но при этом не терзать себя строгими диетами. Резко урезав калорийность рациона, человек сбросит вес, но со временем снова его наберет. Поэтому лучше умеренно снижать калораж пищи, без самоистязаний, чтобы пациент ежемесячно терял около одного килограмма от массы тела. Что касается активности, для профилактики диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами и другими видами спорта — не менее 150 минут в неделю (желательно ежедневно, либо не менее трех раз в неделю). Также необходимо регулярно измерять артериальное давление и сдавать анализы на: - уровень глюкозы натощак или гликированного гемоглобина, - уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности — «плохого» холестерина).

Работа в огороде снижает риск депрессии К такому выводу пришли ученые, изучив связь между умеренной физической активностью и эпизодами депрессии. Как оказалось, работа в саду и на огороде снижает риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, а психоза и шизофрении — на 27%. Причем это одинаково полезно, как для мужчин, так и для женщин вне зависимости от возраста. В процессе запускаются биохимические реакции, которые позитивно влияют на психическое здоровье. Так что зовите с собой на дачу детей и внуков и занимайтесь профилактикой депрессии вместе! Но переусердствовать тоже не стоит. Интенсивная нагрузка, по словам ученых, наоборот, может ухудшить «связанные со стрессом реакции». А еще это вредно для сердца!

#ЧЖД_юмор

➡ Если вы перенесли инфаркт миокарда, чтобы быстро восстановиться и не допустить повторного эпизода, обязательно следуйте рекомендациям врача и соблюдайте назначенное лечение! Помните, что вы имеете право на бесплатные препараты в течение 2-х лет с того момента, как вам поставили диагноз! Подробнее читайте в нашем предыдущем посте.  #ЧтобыЖитьДолго

Как получить бесплатные лекарства на 2 года Если вы перенесли острое сердечно-сосудистое заболевание, вы имеете право на дополнительную помощь от государства — льготное обеспечение некоторыми лекарственными препаратами в течение двух лет с даты постановки диагноза. Эта программа действует во всех регионах России и касается пациентов после: — инфаркта миокарда — острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) — аортокоронарного шунтирования — ангиопластики коронарных артерий со стентированием — катетерной абляции по поводу сердечно-сосудистых заболеваний На данный момент в программу входит 31 препарат, в том числе амиодарон, бисопролол, дигоксин, лозартан, метопролол, соталол, эналаприл и другие. Полный список льготных лекарств перечислен в Приказе Министерства здравоохранения Российской Федерации № 639н от 29.09.2022. Посмотреть его можно на официальном интернет-портале правовой информации. Как получить льготные лекарства? 1. В стационаре вы получаете выписной эпикриз, где перечислены все рекомендуемые лекарственные препараты. 2. После выписки, желательно на следующий день, необходимо прийти на прием к терапевту или кардиологу в поликлинику по месту жительства и показать препараты, которые вам рекомендовали в стационаре. Также с собой необходимо взять паспорт, СНИЛС и полис ОМС. 3. Врач определит план диспансерного наблюдения и оформит вам льготный рецепт на лекарства. Подробнее о том, как получить льготную помощь, читайте на сайте нашего проекта #ЧтобыЖитьДолго и смотрите в видео с нашим кардиологом. 

#ЧтобыЖитьДолго: кто мы? Для наших новых подписчиков рассказываем, кто мы и чем занимаемся. «Чтобы жить долго» — это информационный проект, созданный Всероссийским союзом пациентов для поддержки людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Наша цель — повысить уровень знаний пациентов о современных методах диагностики, лечения и профилактики острых состояний — инсульта и инфаркта (особенно повторных). Мы рассказываем о правах пациентов при получении медицинской помощи, делимся советами о том, как сохранить полноценный и качественный образ жизни, если вы столкнулись с заболеваниями сердца и сосудов, проводим прямые эфиры с лучшими врачами страны. ▪ Почему наш проект важен В последние годы в России и во всем мире увеличилась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Каждый час от инфаркта умирает 7 человек. При этом 80% случаев можно предотвратить. Уберечься от всех факторов риска невозможно, но можно снизить вероятность развития заболевания, если ответственно относиться к себе и к своему организму. ▪ Где нас искать? У нас есть сайт https://longlife-vsp.ru и социальные сети, где можно получить всю информацию о профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Статьи обо всем, что касается защиты прав пациентов, и ссылки на нормативные акты, мы публикуем в нашем бесплатном сервисе «Навигатор пациентов» https://help-vsp.ru/. Также у нас работает ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ, позвонив на которую вы можете получить бесплатную консультацию по вопросам прав пациентов в России: 8-800-500-82-66 (звонок бесплатный, горячая линия работает с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни)

Как проверить сердце за пару часов Хотите быстро узнать, как работает ваше сердце и нет ли риска развития инфаркта или инсульта? Бегом сдавать анализы и проходить обследования. Какие, рассказывает в видео кардиолог И.В. Сергиенко — главный научный сотрудник, руководитель лаборатории фенотипов атеросклероза, д.м.н., профессор Кратко резюмируем: 1. сдайте общий и биохимический анализы крови, включая липидный спектр и гликированный гемоглобин, 2. сдайте кровь на ТТГ (тиреотропный гормон), 3. сделайте дуплекс сонных артерий, 4. сделайте ЭХОКГ (УЗИ сердца), 5. сделайте суточное холтеровское мониторирование ЭКГ. Это базовый набор. Чтобы минимизировать риск развития опасных для жизни состояний, мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет надо проходить такое обследование один раз в 1-2 года, если нет показаний врача проверять работу сердца и сосудов чаще.

Чистый четверг и здоровое сердце Сегодня православные верующие празднуют Чистый четверг. В этот день, за три дня до Пасхи, принято проводить тщательную уборку дома: вытирать пыль, мыть полы и окна, — а еще, конечно же, печь куличи и красить яйца. Кстати, уборка, как и любая бытовая активность, может стать альтернативой легким физическим упражнениям. Она очень полезна для здоровья и укрепляет наше сердце. Но занимайтесь ей без фанатизма: лучше понемногу, но регулярно. Все-таки физическая нагрузка должна быть умеренной, иначе можно себе навредить. А вы планируете сегодня убираться? Делитесь советами, как вы быстро отмываете окна, а то про сердце мы знаем все, а с уборкой что-то не справляемся… 

Музыко-ритмо терапия после инсульта: метод Ронни Гардинера Метод Ронни Гардинера (RGM) — это метод музыкальной и ритмической терапии, который используется для улучшения состояния людей с когнитивными нарушениями, в том числе помогает пациентам реабилитироваться после инсульта. Рассказываем про него подробнее. Этот метод разработал американский джазовый барабанщик Ронни Гардинер в восьмидесятых годах прошлого века. Его суть в том, что пациенты выполняют специальные упражнения, которые активизируют различные области мозга: зрение, слух, моторику, речь и память. Ученые доказали, что, если выполнять их в комплексе с традиционной терапией, утерянные из-за инсульта функции восстанавливаются быстрее. У них улучшается баланс, концентрация, двигательные и разговорные навыки, навык чтения. В основе этих упражнений — музыка, ритм и движение. Нужно делать дыхательные практики, издавать звуки и выполнять определенные движения под заданные ритмы: например, хлопать в ладоши, поднимать руки, ударять по коленкам, переступать с ноги на ногу и так далее. Задача — выучить определенную последовательность — «партитуру» — от простой (40-60 ударов в минуту) к сложной (80-120 ударов в минуту). Пример такой терапии вы можете посмотреть в этом видео.