ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

ПП рацион на 1350 калорий На день1354 ккал/137/40/108. 1. Завтрак: кукурузная кашка на воде, в готовом виде 100 гр - 83/3,5/0,4/19,5; 2. Второй завтрак: творожная запеканка зебра 250 гр (рецепт есть в ленте, если нужно напишите сделаем дубль) - 332/39/11/17,6; 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32; 4. Перекус: экзотический микс манго/киви 100/100 гр - 115/1,5/1/22; 5. Первый ужин: овощной салат с грудкой 150/100 гр - 165/25/4/6; 6. Второй ужин: зерненый творог 4% 200 гр - 204/30/8/3; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.

-15 кг за 3 недели Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного. Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/15-kg-za-3-nedeli.html?utm_source=diet

ДИЕТИЧЕСКИЙ МАНИК ⠀ К/Б/Ж/У НА 100 гр: 142/12/3/16 ⠀ Ингредиенты: Манная крупа , твёрдых сортов - 130 гр. Творог 1% - 180 гр. (брикетный) Яйцо - 2 шт. Молоко 1,5% - 100 гр. Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный) Разрыхлитель - 2 гр. Подсластитель - по вкусу. ⠀ Приготовление: В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать. Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами. После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму. Выпекаем 30 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!

ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ КбЖУ 123/11,3/2,8/12 Ингредиенты для основы: -50 гр. овс хлопьев(геркулес). -1 банан. -100 гр. любых орехов . Для мусса: -400 гр. творога ( в идеале мягкого). -200 гр. ягод . -450 мл. молока. -15 гр. желатина. -подсластитель по вкусу Ингредиенты для основы измельчаем в блендере , берём форму для бисквита , на дно выкладываем пергамент , затем тонким слоем выкладываем нашу основу . Для мусса : заливаем 15 гр. желатина в 80 мл молока(у меня быстрорастворимый желатин ) добавляем оставшееся молоко , и ставим на водяную баню до полного растворения желатина ( не кипятить ! ). Погружным блендером взбиваем творог , ягоды и добавляем постепенно молоко с растворенным желатином , не забудьте добавить подсластитель )). Полученную массу выливаем в форму на основу, оставляем в холодильнике на пару часов . Готово !!

Моя любимая диета. Минус 5-10 кг за 7 дней Дοбавь себе! Диета «Любимая» неслучайнο имеет таκοе название. Bедь с её пοмοщью мοжнο избавиться дο 10 лишних κг всегο за οдну неделю. При этοм придерживаться диеты «Любимая» дοвοльнο прοстο. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/moya-lyubimaya-dieta-minus-5-10-kg-za-7-dnej.html?utm_source=diet

Есть 6 гормонов, которые мешают вам похудеть. Вот что делать с каждым из них Если вы набираете вес, несмοтря на все принятые вами меры, прοверьте свοй гοрмοнальный фοн. Mοжет все делο именнο в нем?! Эта прοблема мοжет замедлить ваш οбщий метабοлизм. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/est-6-gormonov-kotorye-meshayut-vam-poxudet-vot-chto-delat-s-kazhdym-iz-nix.html?utm_source=diet

Нежная запеканка из творога с яблоком и маком - настоящий кулинарный шедевр, который при этом содержит всего 122 ккал! Идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в удовольствии сладкого угощения. Для приготовления этого десерта вам понадобится: нежный творог, свежее яблоко, ароматный мак, яйцо и натуральный мед. Простой рецепт подразумевает взбивание творога с яйцом до однородной массы, добавление нежного меда, а также мака для особого вкуса. Яблоко следует нарезать кубиками и также добавить в смесь. Затем запекайте вашу запеканку либо в пароварке в течение 20-25 минут, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов, либо в духовке при температуре 200°C около 15-20 минут, чтобы получить аппетитный золотистый верх. Подавайте блюдо, посыпав сверху нежным медом, который придаст десерту особый аромат и сладость. Попробуйте этот рецепт и порадуйте себя и близких вкусным и полезным угощением!

Быстрый фасолевый салат КБЖУ на 100гр85.71 / 4.69/1.76/12.88 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Банка консер.фасоли 200 г. ●Помидоры - 2 шт . ●Красный лук - 30 г ●Чеснок - 1 зубчик. ●Кинза, соль, ●оливковое масло 1 ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Нарезаем лук полукольцами. ✅Помидоры нарезать кусочками. ✅Кинзу мелко порубить,чеснок измельчаем. ✅Из фасоли убираем жидкость перекладываем в глубокий салатник ,туда же отправляем остальные ингредиенты. ✅Заправляем маслом, перемешиваем и сразу едим. Приятного аппетита.

Как вернуть фигуру после 35 и ускорить обмен веществ: качественное похудение без диет Замeдлeниe oбмeна вeщeств пoслe 35 лeт — дoказанный врачами факт. Нo этo нe значит, чтo стoит oпyстить рyки и навсeгда забыть o красивыx изгибаx мoлoдoй фигyры. Μалo ктo знаeт, чтo старeниe oрганизма начинаeтся с эндoкриннoй систeмы, а вeрнee, с нарyшeний в ee работе. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/kak-vernut-figuru-posle-35-i-uskorit-obmen-veshhestv-kachestvennoe-poxudenie-bez-diet.html?utm_source=diet