Предыдущая публикация
Дорогие друзья, приветствую вас в нашей группе. Администратор группы я - Богослав Лариса, независимый партнер компании Herbalife, консультант по сбалансированному питанию. Здесь я буду делиться новостями, вкусными рецептами, интересными статьями, ну и, конечно же, вдохновляющими результатами.
Больше информации в сообществе
https://t.me/+vL5q2rQ7b6s1NmI6
Больше информации в сообществе
https://t.me/+vL5q2rQ7b6s1NmI6
Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз?
Привет! Сегодня обсудим восстановление клеток мозга и методы улучшения когнитивных функций.
Важные факты о мозге
Мозг составляет около 2% от веса тела, но потребляет 20% кислорода и энергии.
Наш мозг может регенерировать и восстанавливать свои клетки.
Методы улучшения функций мозга
1. Регулярные аэробные тренировки: улучшают кровообращение и насыщение мозга кислородом.
2. Интервальное голодание: стимулируют рост и восстановление нейронов.
3. Терапия холодом: активизирует нейрогенез.
4. Правильное питание:
+ употребление омега-3 (масло из печени трески, рыбий жир) для поддержки структуры мозга.
+ избегание перекусов и ч
Привет! Сегодня обсудим восстановление клеток мозга и методы улучшения когнитивных функций.
Важные факты о мозге
Мозг составляет около 2% от веса тела, но потребляет 20% кислорода и энергии.Наш мозг может регенерировать и восстанавливать свои клетки.Методы улучшения функций мозга
1. Регулярные аэробные тренировки: улучшают кровообращение и насыщение мозга кислородом.
2. Интервальное голодание: стимулируют рост и восстановление нейронов.
3. Терапия холодом: активизирует нейрогенез.
4. Правильное питание:
+ употребление омега-3 (масло из печени трески, рыбий жир) для поддержки структуры мозга.
+ избегание перекусов и ч
Новинка в линейке продуктов Herbalife – протеиновый батончик Формула 1 Экспресс 
Для кого?
Для тех, кто придерживается сбалансированного питания, ведет активный образ жизни, заботится о своем рационе.
Когда?
В любое время, когда вы проголодались и хотите перекусить не просто вкусно, но и с заботой о фигуре.
Почему?
Содержит 25 витаминов и минералов, клетчатку, протеин, в составе минимум сахара, обладает хрустящей и тягучей текстурой и насыщенным вкусом темного шоколада.
Попробуйте новинку Herbalife – яркий протеиновый батончик Формула 1 Экспресс, который заставит забыть о чувстве голода надолго
Для кого? Для тех, кто придерживается сбалансированного питания, ведет активный образ жизни, заботится о своем рационе.
Когда? В любое время, когда вы проголодались и хотите перекусить не просто вкусно, но и с заботой о фигуре.
Почему?Содержит 25 витаминов и минералов, клетчатку, протеин, в составе минимум сахара, обладает хрустящей и тягучей текстурой и насыщенным вкусом темного шоколада.
Попробуйте новинку Herbalife – яркий протеиновый батончик Формула 1 Экспресс, который заставит забыть о чувстве голода надолго
Считаем калории
Сохрани себе на стену!
Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал
Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал
Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал
Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал
Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал
Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал
- фис
Сохрани себе на стену!
Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал
Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал
Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал
Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал
Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал
Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал
- фис
Детокс-программа - помощь организму в борьбе с токсинами.
Очищение организма от токсинов - естественная потребность организма.
Но когда процессы детоксикации нарушены, мы в состоянии помочь организму!
Наша программа очистки «Гербалайф» включает:
- растительный концентрат на основе Алое
- Овсяно-яблочный напиток (ОЯН)
Натуральные составляющие продуктов из программы очистки восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы и нормализуют микрофлору кишечника. Сок алоэ способствует укреплению иммунитета
Способ приготовления:
Смешать в стакане (250-300мл) с водой 2 мерных колпачка напитка Алое и 1 мерную ложку ОЯН.
Такой полезный напиток можно употреблять ежедневно, в допол
Очищение организма от токсинов - естественная потребность организма.
Но когда процессы детоксикации нарушены, мы в состоянии помочь организму!
Наша программа очистки «Гербалайф» включает:- растительный концентрат на основе Алое
- Овсяно-яблочный напиток (ОЯН)
Натуральные составляющие продуктов из программы очистки восстанавливают нормальную работу пищеварительной системы и нормализуют микрофлору кишечника. Сок алоэ способствует укреплению иммунитета
Способ приготовления:
Смешать в стакане (250-300мл) с водой 2 мерных колпачка напитка Алое и 1 мерную ложку ОЯН.
Такой полезный напиток можно употреблять ежедневно, в допол
Продукты, которые можно есть на ночь и не поправляться
Кисломолочные продукты. Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша.
Овощи в любом виде. Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
Курица, индейка. Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
Нежирная рыба. Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
Яйца. Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.
Кисломолочные продукты. Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша. Овощи в любом виде. Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека. Курица, индейка. Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина. Нежирная рыба. Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора. Яйца. Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.Как с помощью питания поддерживать энергичность и продуктивность на работе?
Давайте рассмотрим техники планирования, которые помогут вам обеспечить здоровое и регулярное питание на работе.
Предварительное планирование меню
Определите, что вы будете есть в ближайшие дни, и составьте список продуктов для приготовления еды. Это не позволит вам прибегать к быстрому питанию фаст-фуд.
Приготовление еды заранее
Например, можно приготовить обед за выходные дни или вечером после работы, чтобы на работе только разогреть его.
Несколько легких перекусов
Запланируйте перекусы между основными приёмами пищи. Это помогает поддерживать энергию в течение дня и предотвращать чувство голод
Давайте рассмотрим техники планирования, которые помогут вам обеспечить здоровое и регулярное питание на работе.
Предварительное планирование менюОпределите, что вы будете есть в ближайшие дни, и составьте список продуктов для приготовления еды. Это не позволит вам прибегать к быстрому питанию фаст-фуд.
Приготовление еды заранееНапример, можно приготовить обед за выходные дни или вечером после работы, чтобы на работе только разогреть его.
Несколько легких перекусовЗапланируйте перекусы между основными приёмами пищи. Это помогает поддерживать энергию в течение дня и предотвращать чувство голод
Домашняя программа тренировок без железа.
Понедельник:
Отжимания, широкая расстановка рук (4х20)
Отжимания, с узкой постановкой рук (3х30)
Приседания без отягощения (3х30)
Подтягивания широким хватом (4х8)
Скручивания (2х50)
Среда:
Отжимания, широкая расстановка рук (3х30)
Отжимания от скамьи (4х15)
Выпрыгивания вверх, с медболом (4х12)
Подъем на бицепс нагруженного мешка с песком, имитация поочередного подъема гантелей (3х10)
Обратные скручивания (4х15)
Пятница:
Отжимания широким хватом, с отягощением на спине (3х10)
Приседания с отягощением на плечах (например, медбол 30 кг) (4х15)
Подтягивания узким хватом (4х12)
Скручивания (2х50)
Обратите внимание, данный тренировочный комплекс, под
Понедельник:
Отжимания, широкая расстановка рук (4х20)
Отжимания, с узкой постановкой рук (3х30)
Приседания без отягощения (3х30)
Подтягивания широким хватом (4х8)
Скручивания (2х50)
Среда:
Отжимания, широкая расстановка рук (3х30)
Отжимания от скамьи (4х15)
Выпрыгивания вверх, с медболом (4х12)
Подъем на бицепс нагруженного мешка с песком, имитация поочередного подъема гантелей (3х10)
Обратные скручивания (4х15)
Пятница:
Отжимания широким хватом, с отягощением на спине (3х10)
Приседания с отягощением на плечах (например, медбол 30 кг) (4х15)
Подтягивания узким хватом (4х12)
Скручивания (2х50)
Обратите внимание, данный тренировочный комплекс, под
Нам с детства твердили, что на завтрак надо есть кашу. Однако для сбалансированного утреннего рациона это не совсем верный выбор. А ведь именно от него зависят наша энергия, продуктивность и даже способность к концентрации!
С кашей мы получаем простые углеводы, которые дают энергию и чувство сытости лишь на короткий срок, а для более длительного эффекта нужны белки. Кроме того, завтрак должен восполнять нашу потребность в воде, макро- и микроэлементах.
Конечно, можно поискать нужные продукты, купить их в супермаркете, рассчитать размер порции, чтобы получить нутриенты в необходимом количестве, и проснуться пораньше, чтобы всё приготовить.
А можно написать нам в личные сообщения группы и в
С кашей мы получаем простые углеводы, которые дают энергию и чувство сытости лишь на короткий срок, а для более длительного эффекта нужны белки. Кроме того, завтрак должен восполнять нашу потребность в воде, макро- и микроэлементах.
Конечно, можно поискать нужные продукты, купить их в супермаркете, рассчитать размер порции, чтобы получить нутриенты в необходимом количестве, и проснуться пораньше, чтобы всё приготовить.
А можно написать нам в личные сообщения группы и в
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
*Независимый Партнёр компании Herbalife
* ПОМОГУ ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ
* СНИЖЕНИЕ ВЕСА
* МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
* КОНТРОЛЬ ВЕСА
* ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯ 24/7
* КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ С ПРОДУКТАМИ ГЕРБАЛАЙФ
* НОВАЯ ПРОФЕССИЯ 21 ВЕКА
Скрыть информацию
- Администратор:
- +375296158293
- Минск
Фото из альбомов