Предыдущая публикация
Кбжу на 100г: 107/6,8/6/6,7
Ингредиенты:
– Кабачок 350г
– Сыр 100г
– Яйцо 2шт
– Мука 2ст.л
– Разрыхлитель 5г
Приготовление на видео
00:32
00:23
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
-4 СМ В ОБЪЕМЕ ТАЛИИ
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Утренний комплекс на ягодицы:
Приседания с резинкой (разминочное) 30
Приседания с гирей 3*15
Махи на четвереньках с резинкой 3*15
Шаги с резинкой 2*30
Выпады с trx 3*15
#тренировка
00:50
12 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ ПРО САХАР!
Каждый худеющий знает: сахар – это сплошные калории и никакой пользы. Так почему же нас так неудержимо тянет на сладости? И как справиться с зависимостью от сахара?
1. Насколько сахар вреден на самом деле?
Сахар не вредит организму, лишь если мы употребляем его в умеренных количествах. Норма потребления сахара – не более 50 г (для женщин) и 60 г (для мужчин) в день, включая сахар, скрытый в других продуктах. На деле же мы съедаем около 140 граммов сахара!
Избыток сахара вреден. Он тормозит секрецию желудочного сока, плохо влияет на пищеварение. Нарушает обмен веществ и провоцирует массу неприятностей – от аллергии и кожных заболеваний до воспалительн
00:11
01:05
загрузка
Показать ещё