Здоровый образ жизни (фитнес, спорт, здоровье)

Вкусный и сытный овощной салат. Греческий салат по этому рецепту получаеться не хуже, чем в ресторане.

Прокачай свои ягодицы!

📖 А как хорошо вы знаете русский язык? 🕘 В нынешнее время на нашем с вами языке общаются свыше 258-ми млн человек. 🔍 А недавно даже представители Поднебесной подтвердили, что русский является самым сложный для изучения. ❓ А так ли это? Давайте сейчас и убедимся. ❤️ В День русского языка мы подготовили интересную задачу. 💡 В каком из слов буква “О” используется сразу семь раз?

🚀 Оплата труда вырастет в 2 раза! Президент страны Владимир Путин поручил повышать МРОТ ускоренными темпами, к 2030 году он должен составить 35 тыс. рублей. Такая задача сформулирована в новом майском указе президента. 💡 Ранее во время выступления к Федеральному собранию президент отметил, что с 2020 года МРОТ вырос в полтора раза — с 12 тыс. до 19 тыс. руб. в месяц. Тогда он признал, что «большая часть граждан все-таки существуют от зарплаты до зарплаты». Минимальный размер оплаты труда в 2023 году составил 16 242 руб., в 2024 году он поднялся до 19 242 руб.

💪 Улучшается ли жизнь в стране и регионах? ♦️ В течение последних нескольких десятилетий, мир получил множество уникальных технологий, существенно облегчающих нашу жизнь. 💎 В настоящее время мы обладаем интеллектуальные ассистенты, бесконтактную оплатой в магазинах, развитую инфраструктуру и и получаем все необходимые блага. 🕛 2-3 мая на ВДНХ проходят Дни регионального развития "Пространство будущего". ❓ Интересно, а есть ли города, в которых все еще царит прошлое?

Крутая гимнастика для шеи которая творит чудеса Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте! Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи ♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. ♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. ♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. ♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд. 1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском. 2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее. 3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа. 4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком. 5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого. Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!