Атлетический клуб "HARDCORE"

Бег по пересеченной местности с невероятно красивым видом

Жим лежа со штангой: мощное силовое упражнение Жим лежа со штангой: мощное силовое упражнение Жим штанги – базовое силовое упражнение. Предназначено для развития мускулатуры (прежде всего, грудных мышц). Его выполнение – верный путь к формированию широкой и мощной грудной клетки. Недаром техника в почете у посетителей тренажерного зала. Вопрос «Сколько жмешь лежа?» – не редкость. Жим лежа ценится как базовое упражнение. Ведь традиционно тренировки делят на два направления – базовые (несколько групп мышц) и изолирующие (задействована одна группа). Полезны все, но техники необходимо чередовать, чтобы всесторонне развивалось тело. Какие мышцы задействованы Существует стереотип, что жим ш

Тренировка на сочные ягодицы!

Зачем «качать» мышцы шеи? Такой вопрос нередко возникает у тех, кто только начинает заниматься с профессиональным инструктором. Ответ прост – для красоты и для здоровья, поддержания гармонии в пропорциях тела. Упражнения для шеи необходимо выполнять в том числе и для того, чтобы избежать возможных проблем с шейным отделом позвоночника. Этот отдел составляют семь позвонков, соединенных между собой хрящевой тканью – межпозвонковыми дисками, особое строение которых и наличие мышц обеспечивают подвижность шеи. Шейных мышц довольно много: есть поверхностная, срединная и глубокая группы мышц. На них возложены очень важные функции: мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в поворотах и

Как эффективно организовать тренировки с резинками для мужчин дома Спортивные резинки могут стать альтернативой занятиями в спортивном зале. Они позволяют заменить все основные упражнения, причем делать их возможно с разным уровнем нагрузки. О том, как тренироваться мужчинам с резинками, — в материале «РБК Спорт» Чтобы иметь постоянную физическую активность, необязательно ходить в фитнес-клуб, можно тренироваться в домашних условиях, в этом может помочь эластичная лента. Один такой эспандер может заменить широкое разнообразие тренажеров. Выполнять упражнения можно на любую группу мышц. Поэтому занятия с резинками дома — это прекрасная альтернатива тренажерному залу. Что такое фитнес-рези