Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Первый день на пенсии Записи из личного дневника новоявленной пенсионерки (бывшего плановика) План: 8-00 – Подъём, контрастный душ. 8-30 – 9-30 – Йога. 10-00 – Завтрак (80 гр. мягкого сыра, 5 маслин, 3 помидорки черри, 1 кусок зернового хлеба, цикорий с кокосовым молоком). 10-30 – 11-30 – час красоты (маска для лица, макияж, причёска). 12-00 – 13-30 – прогулка по парку с заходом в ближайший супермаркет (купить: творог, зелень, рыбу, лимон, фрукты). 14-00 – обед (суп из цветной капусты, курица на пару, компот из сухофруктов). 15-30 – 16-30 – час полезных дел (протереть пыль, убраться в шкафу, погладить одежду, постирать бельё). 17-00 – файф-о-клок (чай с морковным кексом) – последний приём пищи! 17-30 – творчество (китайская живопись). 19-00 – чтение развивающей литературы. 20-00 – отдых, просмотр полезных фильмов и видео. 22-00 – подготовка ко сну. 22-30 – сон. Факт: 10-30 – еле проснулась. Лучше поздно, чем никогда. На будущее: не разрешать себе смотреть сериалы после 24-00! Лицо опухшее, не надо было есть на ночь селёдку. Ничего, исправлюсь! Проспала, поэтому контрастный душ и йога отменяются, наверстаю завтра. Посидела в телефоне, отвечала на поздравления. 12-00 – завтрак: напекла оладий (молоко скисло, надо использовать), доела старую сметану и варенье (а то заплесневеет, уже давно стоИт). 13-00 – Гулять идти неохота, поэтому час красоты отменяется, лучше поиграю в судоку и посижу в тик-токе. 15-00 – обед: пельмени (надо доедать, прежде, чем перейти на здоровое питание). 16-00 – читала сообщения подруг, прислали много ссылок с рецептами, посмотрела их, вздремнула. 17-00 – файф-о-клок (чай, доела конфеты, больше не покупать!) 18-00 – всё-таки вышла на улицу, дошла до соседнего гастронома, купила сосиски и тортик (были скидки, не смогла устоять. Да и праздник у меня! Но это в последний раз!) 19-00 – позвонила подружка, проболтали почти час, посоветовала мне новый турецкий сериал, буду искать. 20-00 – 0-30 – смотрела сериал, увлеклась. Больше так не буду! Надо дозировать. Во время первой серии захотелось сосисок, во время второй – тортика, во время третьей – селёдки. Как отказать хорошему человеку? Каюсь. Надо завязывать с обжорством! 0-40 – пишу план на завтра, будильник поставила на 8-00. Не высплюсь, но дисциплина есть дисциплина! Запланировала лыжную прогулку. Умоюсь утром. Спокойной ночи!

Болела ангиной с детства и зимой, и летом. Теперь не болею!

Рецепт для улучшения зрения

Застой желчи ОПАСЕН для здоровья: как улучшить отток желчи с помощью народных средств Длительный застой в желчном пузыре делает желчь более вязкой: застойные процессы становятся благоприятной средой для размножения микробов и развитию патологии такой как холецистит. Также застой желчи может быть на фоне дискинезии, перегибах желчного пузыря и других заболеваниях. Внезапное пробуждение в 1 ночи, сухость кожи, покраснения глаз после сна, запоры и нарушения стула - могут быть симптомом ПЛОХОГО ЖЕЛЧЕОТДЕЛЕНИЯ. 2 ПРОСТЫХ СОВЕТА, С ЧЕГО НАЧАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК (далее перейдем к травам и рецептам): 1. Начните пить чистую воду примерно 40С температуры. Желчь на 85-95% состоит из воды! И выпить 2 стакана чая в день - НЕДОСТАТОЧНО! Выпивайте 1.5 литра воды в день (тёплые травяные чаи тоже считаются), а если у вас запор, то рекомендуется пить 2 литра воды. Пить немного воды желательно за 30 минут до завтрака. 2. Движение и питание. Обязательно двигайтесь, чтобы запустить работу желчного. В интернете можно найти много полезных упражнений. Из питания рекомендуется убрать очень жирное мясо, копчёности, алкоголь; добавить больше клетчатки (овощи, фрукты, зелень). В качестве полезных жиров можно есть орехи и натуральные сыродавленные масла тыквы и расторопши. ТРАВЫ И МАСЛА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЖЕЛЧИ И АКТИВНОЙ РАБОТЫ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ: 🌿 Сбор - это мягкий желчегонный сбор, где в составе 9 трав, работающих на активацию желчи! Сбор обладает противовоспалительным, желчегонным, действиями. Улучшает работу печени, желчного пузыря. Рекомендуется взрослым при несложных нарушениях работы печени и желчного пузыря, слабых застойных явлениях в желчном пузыре (нарушение оттока желчи), воспалительных процессах при обильном употреблении жирной и жареной пищи, как профилактика при большом употреблении лекарственных препаратов с целью поддержания печени. Состав сбора: 🌾 Цикорий и репешок обладают желчегонным и противомикробным действиями, улучшают обменные процессы в печени и поджелудочной железе. 🌾 Зверобой, ромашка и мята хорошо снимают спазмы гладкой мускулатуры, успокаивают, проявляя болеутоляющее действие, устраняют изжогу и улучшают пищеварительную функцию. 🌾 Бессмертник повышает тонус желчного пузыря, улучшая химический состав желчи, усиливает процессы отделения желчи и панкреатического сока, снижает показатели повышенного билирубина и холестерина в крови! 🌾 Календула, ромашка и почки сосны проявляют хорошее противовоспалительное и противомикробное действие, успокаивают раздраженную слизистую оболочку кишечника, действуют, как анестетики и антисептики, улучшают работу пищеварительного тракта. 🌾 Хвощ полевой - активное мочегонное средство для выведения токсических веществ. Способ приёма: 1 столовую ложку сбора залить 0.5 л кипятка, тепло укутать, 1 час настаивать, процедить. Пить теплым по 1/2 стакана за 30 минут до еды четыре раза в сутки, четвертый раз - на ночь. Курс - 30 дней (одна упаковка) ❕ Эти травы подходят только при небольших нарушениях в работе желчного, вызванных отсутствием двигательной активности, несбалансированным питанием, приемом лекарств и др. При диагнозах вроде дискинезии, гепатите, холецистите идут другие травы, а точнее - СБОР! Пишите в сообщения группы, я вам расскажу о нём и дам рекомендации. 🌻 МАСЛА ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО Сыродавленные масла (которые в процессе производства не нагревались) содержат ценные ненасыщенные жиры - строительный материал для клеток! Принимать масла лучше всего с едой - по 1 чайной ложке 4 раза в день или по 1 столовой ложке 2 раза в день. - тыквенное - обладает желчегонным эффектом, расширяет желчные протоки - расторопши - улучшает работу печени, защищает клетки печени, снимает болезненность - черного тмина - особенно полезно при жировом гепатозе - препятствует размножению грибковой флоры и снижает потребность в сладком, помогает снимать воспаление и заживляет - льняное - содержит ненасыщенные жиры омега-3, которые полезны для всего организма И еще кое-что: Пить масло натощак - ВРЕДНО! 👎 Особенно если у вас проблемы с желчным или желудком. Можно спровоцировать сильный желчеооток. Представьте, там был застой, а потом резко выброс желчи. Это стресс для организма и может вызвать спазмы. А при камнях вообще ни в коем случае не пейте масло натощак или без еды! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ВНИМАНИЕ!!!! Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Бессонница Как уснуть за 1 минуту при бессоннице: Простая техника для здорового сна..

Тонометр покажет, есть ли бляшки в сосудах... Каждый из нас мерил давление на руке, но мало кто измерял давление на ноге. Однако сердечно-сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук, эксперт в области варикозной болезни нижних конечностей Максим Абасов настоятельно рекомендует это сделать. Данное измерение называется лодыжечно-плечевым индексом (ЛПИ). Провести его легко в домашних условиях, а цифры на тонометре могут рассказать о многом. Они помогают врачам спрогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, наличие атеросклероза и даже гангрены у пациентов. Исследование часто проводят кардиологи, сосудистые хирурги, эндокринологи. Особенно важно измерять давление на ноге тем, кто перенес инфаркт или инсульт, болеет сахарным диабетом или имеет данные заболевания в анамнезе близких родственников. Для начала необходимо при помощи тонометра измерить давление на руке привычным способом. Затем измерьте давление на ноге в положении лежа, наложив манжету тонометра на лодыжку. Если вы измеряли давление на правой руке, то и нога должна быть правой. После этого следует сравнить цифры — показатели верхнего давления на ноге и руке. «К примеру, если верхнее давление на руке 100 мм.рт.ст., а на ноге 120 мм.рт.ст. делим 120/100 получаем цифру 1,2. Нормой считается цифра от 0,9 до 1,3. Если показатель ниже 0,9 — это говорит о том, что у вас есть какие-то проблемы с сосудами, есть атеросклеротические бляшки, которые мешают кровотоку», — объяснил доктор. По словам Абасова, цифра менее 0,4 указывает на то, что кровоснабжения в стопе уже нет и пора ампутировать ногу. Если показатель выше цифры 1,4, это говорит о проблемах в сосудах или диабете. Любые отклонения от нормы — повод обратиться к специалисту и пройти УЗИ сосудов, советует доктор. Напомним, что статья носит информационный характер. Неправильно проведенный тест может быть нерезультативным. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ежедневное сжатие пальцев рук в кулак. Все мы хотим быть здоровы и чувствовать себя бодро и молодо. Но для того, чтобы добиться желаемого, необходимо приложить усилия. Ведь кто, если не мы сами позаботимся о себе и своем самочувствии? Сегодня мы бы хотели рассказать о простом упражнение, которое заключается в ритмичном сжатие и расслабление пальцев рук в кулаки. Как вы уже могли догадаться по заголовку статьи, упражнение направлено на то, чтобы восстановить функционирование сердца и сердечно-сосудистой системы, а также привести в норму повышенное артериальное давление. Помимо этого, ежедневное выполнение представленной ниже методики, способствует укреплению и улучшению подвижности пальцев и кистей рук. Благодаря данному эффекту, упражнение существенно предотвращает развитие артрита и остеопороза. При наличии проблем со здоровьем, представленную ниже технику, рекомендуется применять, как минимум два раза в день: только проснувшись и отправляясь спать. В профилактических целях достаточно одного раза. Ключевой момент, который необходимо знать прежде чем начинать занятие, это то, что согласно учениям восточных целителей, мужчины должны приступать к упражнению, используя левую руку, а женщины наоборот правую. Встаем прямо, руки свободно опущены вниз, вдоль туловища. Начинаем в течение 30-45 секунд, сжимать в кулак и расслаблять пальцы одной руки. Затем закончив упражнение и отдохнув 10 секунд, повторяем то же самое действие на вторую руку. Далее, расставляем обе руки по сторонам, параллельно полу. Повторяем аналогичное поочередное сжатие и разжатие пальцев рук. Затем поднимаем руки вверх, выполняем упражнение таким же образом. После чего, протягиваем их перед собой и повторяем действия снова. Помните, что во время проделывания упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. Не спешим, дышим ровно, не напрягаемся, тело расслаблено, работают только наши руки и пальцы.

Остеохондроз. А у репейника корни-то золотые! Лет 20 назад врачи поставили мне диагноз: шейно-грудной остеохондроз позвоночника. Назначили лечение: уколы, массаж. После всех процедур болезнь отступила, но зимой я сильно переохладилась и боли возобновились, да еще такие, что я самостоятельно не могла подняться с постели. К счастью, родственница посоветовала мне народное средство, которое очень помогло. Надо выкопать корень репейника (лопуха) в то время, когда сажают картошку, или осенью, когда ее копают. Корень хорошо промыть, не очищая верхнюю пленку, и пропустить через мясорубку или натереть на терке. Этой массой наполовину заполнить пол-литровую бутылку и залить ее до верху водкой, плотно закупорить и поставить на неделю в темное место. Через неделю получается настойка, по цвету похожая на коньяк. Вот из этой настойки я и делала компрессы. Намочу тряпочку, положу на позвоночник, сверху прикладываю полиэтиленовую пленку и обвязываю крепко полотенцем, а поверх еще и пуховым платком. С такой повязкой ложилась в постель на ночь. После 6-7 компрессов боли у меня прошли. За все годы после лечения боль возвращалась два раза. Я сразу же делала компрессы (настойка хранится у меня постоянно), и боль отступала. Кого заинтересует этот народный метод, попробуйте. Вдруг поможет? Татьяна Источник газета Вестник ЗОЖ, 2003 г ---------------------------------------------------------------------------- Группа ЗОЖ. Полезные советы рекомендует: Сроки заготовки корневища Целебные свойства лопуха максимально проявляются в молодом возрасте, поэтому следует выбирать экземпляры-первогодки. Растение имеет двухлетний цикл развития. Определить возраст репейника довольно легко – на однолетних кустах отсутствуют колючки. Для заготовки сырья существует два благоприятных периода: Корень можно выкапывать в сентябре и октябре, после того как у лопуха засохнет надземная часть. Допустимо проводить заготовку после зимы, в начале второго года жизни растения. Весной извлечь корень из земли следует до того, как лопух выпустит листья. Выкапывать корневище репейника в конце второго года жизни не рекомендуется. К этому времени корень теряет основную часть своих полезных свойств. Копать корни для лечения нужно в экологически чистых местах, подальше от оживленных дорог и промышленных предприятий.

Изжога. Тушим огонь арахисом