Айболит

Как сделать массаж лица:

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот Планкa Замpи в этом положeнии с ровнoй cпинoй нa 60 cекунд. Тренируясь, всeгда следи за дыханием! Дыши спокойно, глубокo, стаpaйcя нe cбивать pитм дыхания даже пpи выcоких нaгpузках. Боковая планка Выполняя упражнeниe, следи за тем, чтобы локоть находилcя стрoго под плeчoм, а лопатки были cведeны. Замpи в этом полoжeнии на 60 секунд для каждой стороны. Tренировка пpecса Подними кoрпyс c положения лежа так, чтобы междy спиной и полом образовaлся пpямой угол. Зaдеpжись в этoй позиции нa 60 секунд, для увеличeния нагpузки можешь cлeгкa припoднять нoги ввеpх. Планкa на кончиках пальцев Выполняя это упражнение, cлeди за тем, чтобы спина б

Медики назвали ягоду, ежедневное употребление которой улучшает память и снижает давление Ученые из Королевского колледжа Лондона и Университета Рединга выяснили, что ежедневного употребление горсти черники приводит к снижению артериального давления, ускорению реакций, улучшению памяти и когнитивных способностей. Результаты исследования были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition. В исследовании приняли участие 60 человек в возрасте от 65 до 80 лет. Часть добровольцев ежедневно на протяжении трех месяцев употребляли напиток с содержанием 26 граммов лиофилизированного порошка дикой черники (это около 180 грамм ягод), а другая часть принимала плацебо. В начале и

Полезные свойства цукини 1) С помощью цукини можно улучшить пищеварение, вывести из организма все вредные и тяжелые металлы, обогатить организм витаминами, нормализовать деятельность печени и почек. 2) Подходит цукини и для вывода холестерина, улучшения крови, поднятия настроения, укрепления иммунитета и снятия усталости. 3) Этот овощ оказывает благотворное влияние на людей, имеющих проблемы с желудком, сердцем, почками и печенью. 4) Рекомендуется употреблять цукини при беременности и во время кормления грудью, так как это позволит снизить риск нарушений нервной системы ребенка. 5) Цукини не вызывает аллергических реакций, поэтому его смело включают в рацион детишек. 6) Огромная поль

Очередная уловка маркетологов — суперфуд Как говорят в рекламе, подобная еда тут же оздоровит, наполнит энергией и поможет моментально похудеть. Самые популярные из этого: ягоды годжи, семена чиа, ягоды асаи и зеленый кофе. Польза суперфуда никем не доказана, а все дорогие продукты можно заменить более доступными: ягоды годжи — смородиной, чиа — льняным семенем, асаи — брусникой, зеленый кофе — обычной арабикой. А если же вы решили похудеть, то вам поможет дефицит калорий. На вас просто хотят нажиться! Не дайте этого сделать

ПРО ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя. Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно про

Бег: зачем начинать и причины сделать это прямо сейчас 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. 3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - эт

Растяжка Растяжка прекрасно снимает боль в шее и спине, в некоторых случаях она даже может заменить прием болеутоляющих. А если заниматься регулярно, от боли можно будет избавиться полностью. Растяжка улучшает циркуляцию крови, что приносит колоссальную пользу работе всех внутренних органов, нормализует давление и дарит здоровый цвет лица.

Как правильно бегать: несколько полезных советов Мы собрали самые часто задаваемые вопросы тех, кто собирается дополнить свой активный образ жизни регулярными пробежками, и ответили на них. Узнай, что нужно делать до, во время и после выхода на беговую тропинку. Где лучше бегать? Выбирай любое покрытие — стадион, парковый грунт, асфальт. Можешь даже чередовать их во время одной тренировки. Но ни в коем случае не бегай по бетону, это самый вредный вариант для суставов. В любом случае позаботься об обуви. Как правильно дышать? Только через нос. Не можешь не делать вдох или выдох через рот? Организм страдает от кислородного голодания. Сбавь темп и попробуй чередовать ходьбу с коротки

Морская соль – рецепты для волос В народной медицине много рецептов, согласно которым для предотвращения выпадения волос и усилению их роста рекомендуется морская соль. 1) Разведите в литре теплой воды 100 г морской соли, и над тазиком тщательно прополощите волосы. В течение 6-8 часов не смывайте. 2)Морскую соль в масках для волос можно использовать в сочетании с кефиром, простоквашей. Такие маски укрепляют волосы, при систематическом применении они делают их густыми, придают блеск. Смешайте 50 г морской соли со стаканом кефира, распределите смесь по волосам, уделяя особое внимание корням. Покройте голову целлофановой шапочкой, и походите минут 20-25, смойте мягким шампунем. Маска