Доброго всем! Важность завтрака мы обсудили в предыдущих постах и теперь логично обсудить важность обеда. В этом вряд ли кто то сомневается! Так какой же он правильный обед⁉ ☝️Обед — это именно тот прием пищи, которым, как правило, не пренебрегают. Этот прием пищи своего рода перерыв в середине дня, переход от первой стартовой половины к финишной прямой, поэтому так важно знать, как сделать его полезным и вкусным. ✅Обеденные зерновые. Зерновые продукты должны присутствовать. Например, суп, в котором есть картофель или макароны🍜. Если суп овощной, то к нему можно присовокупить— кусочек цельнозернового хлеба.🥖 Второе блюдо- на гарнир может быть картофель, макароны или крупяное блюдо (к п
Новое исследование подтвердило так называемую «гипотезу несоответствия» о том, что для сохранения здоровья необходимо питаться теми продуктами, к которым организм был приспособлен в ходе эволюции. Резкий переход от традиционной диеты к западной — богатой углеводами — приводит к развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы убедиться в этом исследователи из Принстона изучили кенийскую народность туркана. «Гипотеза несоответствия» говорит о том, что наш организм развивался и адаптировался к перевариванию пищи, которую ели наши предки, и что ему трудно и часто невозможно приспособиться к радикально новому набору продуктов, пишет EurekAlert. «Люди развивались в среде, котор
Сегодня мы разберемся, какие плоды являются наиболее калорийными, и действительно ли они так опасны для фигуры. 7️⃣ место в нашем списке получил ананас, содержащий 50 калорий на 100 г. Этот фрукт содержит протеолитический фермент бромелайн, улучшающий процесс переваривания пищи. 5️⃣ и 6️⃣ места разделили груша и черноплодная рябина, содержащие от 55 до 60 ккал. Мощнейшие антиоксиданты в составе этих плодов — неплохой повод включить их в меню. 4️⃣ место киви, на 100 г которого приходится 61 ккал. Плод содержит витамины A, D и E, которые стимулируют метаболизм и борются с заболеваниями глаз. 3️⃣ место банан, на 100 г мякоти которого приходится около 95 ккал. Пугаться этой цифры не стои
Нужен ли завтрак современному человеку? 🤔 Многие люди считают, что можно отказаться от утреннего приёма пищи, и они глубоко ошибаются! ☝️Если человек пропускает завтрак, уровень инсулина в крови резко падает. Организм становится вялым и сонным . Спустя несколько часов, чувство голода все равно придёт, но ,,догнать,, обмен веществ уже невозможно. ☝️Завтрак необходим для получения энергии, а ещё он даёт чувство насыщения на определённое время, чтобы в течение дня не есть много👍 Он должен быть самым сытным приёмом пищи 🙄 Идеальный завтрак при правильном питании для похудения - смесь сложных углеводов, клетчатки, белков и небольшого количества жира! Итак, что будем кушать на
Всем привет!!!🖐🖐🖐. Сегодня хочу поделиться с вами рецептом ПП-пиццы.🍕🍕🍕 Ингредиенты: Индейка – 500 г филе Соль – по вкусу Перец душистый – по вкусу Чеснок – 3 зуб. Яйцо – 1 шт. Отруби – 1.5 ст.л. овсяные Перец болгарский – 1 шт. Маслины – 70 г Шампиньоны – 100 г Помидор – 1 шт. Сыр твердый – 100 г Кетчуп – по вкусу - Для приготовления пп-пиццы филе индейки нужно нарезать небольшими кусочками. - Сложить их в чашу блендера, добавить соль, чёрный молотый перец, зубки чеснока, среднее куриное яйцо, овсяные отруби. - Измельчить всё до состояния фарша. Выложить фарш на пергаментную бумагу и распределить его тонким слоем в виде основы для пиццы. - Отправить в заранее разогретую до 180 гр
Из чего складывается эффективное снижение массы тела?⬇️ 🔸Рациональное питание. В отличии от диеты рассчитано на длительное время, поскольку позволяет питаться полноценно, не испытывать дискомфорта из-за ограничений, но при этом соблюдать требования по калорийности. 🔸Физические нагрузки. При физических нагрузках происходит повышенное расходование энергии и, как следствие, жира. Помимо этого, хорошо тренированные мышцы даже в состоянии покоя требуют больше энергии, что повышает скорость основного обмена веществ. 🔸Изменение образа жизни. Кратность питания, продолжительность сна и бодрствования, форма отдыха и т.д. - та часть образа жизни, которая может привести к ожирению или способствова
Главная ошибка- строгие ограничения! ⚠️ ⠀⠀Срывы происходят из-за резких ограничений в питании🍽, как по количеству🍽, так и по составу🍽 пищи. Голод запускает множество реакций в организме и имеет ряд различных последствий. В первую очередь, это падение⬇️ уровня сахара в крови. Это приводит к раздражительности😬😠😡, слабости😔 и… апатии😩 к своим обещаниям. Вы готовы съесть что угодно и происходит срыв😟. К тому же, тело начинает замедлять обмен веществ и потерю веса – что является абсолютно противоположным желаемому результату. ⠀⠀Чем строже диета, тем сложнее ее соблюдать. Пытаетесь ли вы похудеть или просто правильно питаетесь - придерживаться новой диеты непросто. Ломать привычки, особен
Показать ещё