Доброго всем! Важность завтрака мы обсудили в предыдущих постах и теперь логично обсудить важность обеда. В этом вряд ли кто то сомневается! Так какой же он правильный обед
Обед — это именно тот прием пищи, которым, как правило, не пренебрегают. Этот прием пищи своего рода перерыв в середине дня, переход от первой стартовой половины к финишной прямой, поэтому так важно знать, как сделать его полезным и вкусным.
Обеденные зерновые.
Зерновые продукты должны присутствовать. Например, суп, в котором есть картофель или макароны. Если суп овощной, то к нему можно присовокупить— кусочек цельнозернового хлеба.
Второе блюдо- на гарнир может быть картофель, макароны или крупяное блюдо (к п
Новое исследование подтвердило так называемую «гипотезу несоответствия» о том, что для сохранения здоровья необходимо питаться теми продуктами, к которым организм был приспособлен в ходе эволюции. Резкий переход от традиционной диеты к западной — богатой углеводами — приводит к развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы убедиться в этом исследователи из Принстона изучили кенийскую народность туркана.
«Гипотеза несоответствия» говорит о том, что наш организм развивался и адаптировался к перевариванию пищи, которую ели наши предки, и что ему трудно и часто невозможно приспособиться к радикально новому набору продуктов, пишет EurekAlert.
«Люди развивались в среде, котор
Сегодня мы разберемся, какие плоды являются наиболее калорийными, и действительно ли они так опасны для фигуры.
место в нашем списке получил ананас, содержащий 50 калорий на 100 г. Этот фрукт содержит протеолитический фермент бромелайн, улучшающий процесс переваривания пищи.
и места разделили груша и черноплодная рябина, содержащие от 55 до 60 ккал. Мощнейшие антиоксиданты в составе этих плодов — неплохой повод включить их в меню.
место киви, на 100 г которого приходится 61 ккал. Плод содержит витамины A, D и E, которые стимулируют метаболизм и борются с заболеваниями глаз.
место банан, на 100 г мякоти которого приходится около 95 ккал. Пугаться этой цифры не стои
Нужен ли завтрак современному человеку? Многие люди считают, что можно отказаться от утреннего приёма пищи, и они глубоко ошибаются!
Если человек пропускает завтрак, уровень инсулина в крови резко падает. Организм становится вялым и сонным . Спустя несколько часов, чувство голода все равно придёт, но ,,догнать,, обмен веществ уже невозможно.
Завтрак необходим для получения энергии, а ещё он даёт чувство насыщения на определённое время, чтобы в течение дня не есть много
Он должен быть самым сытным приёмом пищи
Идеальный завтрак при правильном питании для похудения - смесь сложных углеводов, клетчатки, белков и небольшого количества жира!
Итак, что будем кушать на
Всем привет!!!.
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом ПП-пиццы.
Ингредиенты:
Индейка – 500 г филе
Соль – по вкусу
Перец душистый – по вкусу
Чеснок – 3 зуб.
Яйцо – 1 шт.
Отруби – 1.5 ст.л. овсяные
Перец болгарский – 1 шт.
Маслины – 70 г
Шампиньоны – 100 г
Помидор – 1 шт.
Сыр твердый – 100 г
Кетчуп – по вкусу
- Для приготовления пп-пиццы филе индейки нужно нарезать небольшими кусочками.
- Сложить их в чашу блендера, добавить соль, чёрный молотый перец, зубки чеснока, среднее куриное яйцо, овсяные отруби.
- Измельчить всё до состояния фарша. Выложить фарш на пергаментную бумагу и распределить его тонким слоем в виде основы для пиццы.
- Отправить в заранее разогретую до 180 гр
Из чего складывается эффективное снижение массы тела?
Рациональное питание.
В отличии от диеты рассчитано на длительное время, поскольку позволяет питаться полноценно, не испытывать дискомфорта из-за ограничений, но при этом соблюдать требования по калорийности.
Физические нагрузки.
При физических нагрузках происходит повышенное расходование энергии и, как следствие, жира. Помимо этого, хорошо тренированные мышцы даже в состоянии покоя требуют больше энергии, что повышает скорость основного обмена веществ.
Изменение образа жизни.
Кратность питания, продолжительность сна и бодрствования, форма отдыха и т.д. - та часть образа жизни, которая может привести к ожирению или способствова
Главная ошибка- строгие ограничения!
⠀⠀Срывы происходят из-за резких ограничений в питании, как по количеству, так и по составу пищи. Голод запускает множество реакций в организме и имеет ряд различных последствий. В первую очередь, это падение уровня сахара в крови. Это приводит к раздражительности, слабости и… апатии к своим обещаниям. Вы готовы съесть что угодно и происходит срыв. К тому же, тело начинает замедлять обмен веществ и потерю веса – что является абсолютно противоположным желаемому результату.
⠀⠀Чем строже диета, тем сложнее ее соблюдать. Пытаетесь ли вы похудеть или просто правильно питаетесь - придерживаться новой диеты непросто. Ломать привычки, особен
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Добро пожаловать в нашу группу! Будем грамотно худеть с помощью специалистов, советов по питанию!
Показать еще
Скрыть информацию
- Москва
Участники103
Фото из альбомов