Энергия побед

Почему физические нагрузки могут помочь при депрессии
Депрессия — это распространённое психическое расстройство, которое характеризуется чувством беспомощности, потерей интереса к жизни и снижением активности. Депрессия может серьёзно повлиять на качество жизни человека и привести к различным проблемам со здоровьем.
Физические нагрузки — это один из способов борьбы с депрессией. Они могут помочь улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить самооценку. Вот несколько причин, почему физические нагрузки могут быть полезны при депрессии:
Выработка эндорфинов. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Эндорфины улучшают настроение и снижают уровень с

После 40 лет жизнь только начинается, а после 50 надо притормозить с излишними в ней удовольствиями. Самые опасные продукты в этом возрасте найдутся почти в каждом холодильнике.
После 50 стоит попробовать исключить риски, связанные с сердечно-сосудистой системой, состояние которой во многом определяют физические нагрузки, вредные привычки, питание.
По словам врачей различных специализаций, рацион с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и клетчатки способствует развитию сердечных заболеваний.
Еда с высоким содержанием насыщенных жиров создает идеальные условия для закупоривания артерий, повышения уровня плохого холестерина, развития гипертонии. Рекомендо

Целый огород здоровья!
Не забудьте посадить овощи, полезные для суставов:
• Листовые зеленые овощи: шпинат, капуста, зеленый салат, петрушка, сельдерей. Помогают усвоению витамина D, богаты кальцием и другими микроэлементами.
• Брокколи – эта капуста богата кальцием, витаминами К и С.
• Спаржа, красный перец, морковь, чеснок – имеют в составе витамин А и массу полезных веществ.
• Бобовые (содержат массу питательных веществ и клетчатки).
• Тыква, помидоры, сладкий перец (имеют в составе бета-каротин).
• Свекла, шпинат (богаты марганцем, способствуют росту и регенерации костной ткани).

Топ-10 вещей, которые часто забывают взять на прогулку
Список адресован туристам-путешественникам, которые отправляются гулять на весь день по новым интересным местам – в городе и на природе.
1. Дождевик. Практически невесомый, он выручит вас в случае нежданного ливня.
2. Пауэрбанк. В наше время без дополнительного источника энергии никуда!
3. Фонарик. Помимо телефона, пусть он будет, например, на брелоке. Сложно перечислить все непредвиденные ситуации, где он может понадобиться!
4. Запасная пара обуви. Даже очень удобные кроссовки могут при длительной ходьбе намять и натереть ноги.
5. Бутылка с питьевой водой. Живительная влага всегда должна быть рядом на всякий пожарный!
6. Питательные б

10 советов, как работать на огороде, чтобы не вредить спине и суставам
1. Активность начинайте с разминки – она разогревает мышцы, активизирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, защищает от микротравм. Двигайтесь плавно, без рывков и резких движений. Ничего не делайте через боль!
2. Меняйте виды садово-огородных работ, чтобы равномерно задействовать участки тела. Сначала делайте что полегче (сгребите мусор, например), а потом переходите к более сложным делам (вскапыванию грядок и т. д.).
3. Не трудитесь от заката до рассвета. Чередуйте работу и отдых. Меняйте позу хотя бы 1 раз в 5 минут. При стоянии опирайтесь то на левую, то на правую ногу. Меняйте упор с пятки на носок и обрат

Координатор проекта «Энергия побед» Анастасия Гогина приняла участие в оценке конкурса «Марафон добрых дел».
На защите было представлено большое количество «добрых дел» «серебряных» волонтеров Рязанской области. Каждый из проектов, без сомнения, оказался достоин поощрения и уважения.
Мы уверены, что пожилых граждан необходимо мотивировать оставаться энергичными, жизнерадостными, полными идей, помогать им жить полной жизнью, несмотря на возраст.
Благодарим Волонтёрский корпус Рязанской области за приглашение и за возможность пожилым гражданам рассказать о добрых делах, заявить о себе и вдохновиться.

Готовьтесь, за вами вылетели! Как снять зуд и воспаление после укуса комара?
Хотя в магазинах и аптеках полки ломятся от средств против комариных укусов, однако провести лето и остаться непокусанным просто нереально! Встает вопрос – как уменьшить мучительный зуд?
• Первым делом продезинфицируйте пораженное место спиртсодержащей жидкостью, зеленкой или хлоргексидином. Приложите лед или другой холодный компресс (можно и мороженую курицу!).
• В случае подозрения на развитие аллергической реакции следует принять антигистаминный препарат, а если состояние ухудшается – обратиться к специалисту.
• Не хватайтесь сразу за сильные средства. Попробуйте простые и безопасные народные и подручные реце

Какую модель велосипеда выбрать, если есть проблемы с суставами
Если у вас болят суставы, при выборе велосипеда стоит обратить внимание на модели с вертикальной посадкой и возможностью регулировки высоты руля и сиденья. Это позволит настроить велосипед под вашу индивидуальную анатомию и снизить нагрузку на суставы. Также стоит рассмотреть велосипеды с амортизаторами, которые смягчают удары и вибрации, уменьшая нагрузку на суставы.
Важно выбирать велосипед, который подходит именно вам, поэтому перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом и специалистом, разбирающемся в особенностях велотехники. Они помогут определить, какие характеристики двухколесного транспорта будут оптимал