Рецепты, ЗОЖ, красота

Обалденная заправка к греческому салату Заправка 1 зуб чеснока орегано 1 чл горчица 1/2 чл яблочный уксус 1 ст л оливковое масло 4-5 ст л Соль перец

Часто встречаю людей, которые к завтраку относятся безолаберно. Завтрак – это основа рациона. Главный прием пищи должен составлять около 30-40% от всего рациона человека. Завтрак должен быть сытным, чтобы обеспечить человека энергией на первую половину дня. Самый максимальный расход килокалорий наблюдается с 8 до 12 дня. Очень важно, чтобы в этот период организм не голодал. Завтрак нужен для мозгов! В ночной период мозг человека отдыхает, он почти не реагирует на внешние раздражители (шум, свет). Мозг полностью переведен в пассивное состояние. Поэтому так важно зарядить его энергией с утра. Для этого недостаточно выпить чашку кофе с шоколадкой. Мозгу необходимо полноценное питание.

Куриные оладьи с морковью и сыром Ингредиенты: Куриное филе 400 г Морковь 200 г Репчатый лук 1 шт (средний) Яйцо 2 шт Творожный сыр 3 ст.л (можно заменить на густую сметану) Твердый сыр 30 г Мука рисовая 60-80 г Приготовление: Куриное филе порезать на маленькие кусочки. Морковь потереть на крупной тёрке. Лук мелко порезать. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать куриное филе, морковь, лук, яйцо, творожный сыр, тертый сыр и муку. Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий. Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.

Буженина из куриной грудки Ингредиенты: Куриная грудка — 1 шт. Оливковое масло — 1 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Соль — 1 щепотка Перец — 1 щепотка Орегано — 1 щепотка Паприка — 1 щепотка Приготовление: 1. Необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. При приготовлении буженины из куриной грудки можно использовать и другие специи. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5–10 минут. 2. На сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда грудку и обжарить с двух сторон на сильном огне до появления корочки. Это буквально по 2-3 минуты. 3. Разогреть духовку и подготовить лист фольги, сложе

Упражнение для стоп Жесткость стоп, склеенные, неподвижные пальцы на ногах — это одна из причин болей в коленях и пояснице. Делайте эту разминку несколько раз в неделю: Видео в ускоренном варианте, в реальности выполняется намного медленнее. #натуральныекрасители #водаисточникжизни #национальнаякухня #тренировкадлядевушек #греческийсалат #смузидома #менюпп #жиргори #жиросжизатель #тренировкадома #стройнеемклету #водаэтожизнь #сбалнсированныйужин #стройностьбездиет #морскойгребешок #тренировкасребенком #тренировкатрицепса #стройноелицо #диетаприпанкриатите #диета_пп

​​7 ИНТЕРЕСНЫХ ДОМАШНИХ ЖЕНСКИХ ХИТРОСТЕЙ. 1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. 2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо. 3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч

Подборка ПП завтраков 1. Овсяная каша, яйцо, фрукты на десерт, орешки. 2. Кабачковые оладьи, сыр, фрукты, тыквенные семечки, хумус 3. Пшенная каша, омлет, зелень, брокколи. 4. Хлеб ц/з, айсберг, тунец, яйцо. #тренировкадома #тренировкадляпохудения #жирнаживоте #тренировкатрицепса #водажизнь #мидииввине #шпинатныйбисквит #выпечканазаказ #тренировкапопы #смузипп #диетадляускоренияяметаболизма #диеталюбимая #морскойгребешок #авокадотост #тренировкадлядевушек #стройнеемправильно #сбалансированноепитание #стройнеюнапп #стройнейсомной #тренировкапресса