Ешь, спи, беги!

ВЫПОЛНЯЕМ ПРОГИБЫ НАЗАД В ЙОГЕ Как сохранить позвоночник здоровым Рекомендации по прогибам назад в йоге 1. Не игнорируйте качественную разминку позвоночника перед началом глубокой практики. Дайте возможность позвоночному столбу поработать перед глубокими прогибами во всех плоскостях: продольное вытяжение (например, урдхва хастасана, уттанасана), сгибание (например, халасана), разгибание, (например, не глубокая сету бандхасана), скручивание (например, уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана) Качественная разминка подготовит Ваш позвоночник к дальнейшей работе и раскрепостит связочно-сухожильный аппарат и мышцы, улучшив кровоснабжение, иннервацию и все обменные процессы в око

Упражнение для омоложения Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения? Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка". ОМОЛОЖЕНИЕ На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения? Омоложение - с точки зрения йоги: В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот,

Йога для здоровья Многие думают, что йога – это, в первую очередь, гибкость, и больше всего внимания уделяют развитию подвижности суставов. Не все знают, что на начальном этапе гораздо важнее укрепить мышечный корсет, иначе можно получить травму. Мышечный корсет – это обширная группа мышц, куда входят мышцы живота, спины, пояснично-повздошная мышца (она соединяет бедро, таз и поясницу и отвечает за сгибание и разгибание бедра). Почему нужно его укреплять? Если мышцы не держат тело и не страхуют суставы, это неминуемо приводит к осложнениям – вывихам, разболтанным суставам, проблемам с позвоночником. Нам необходимо включить в работу мышцы, которые поддерживают и защищают суставы и позво

АСАНЫ В ЙОГЕ ДЛЯ СПИНЫ 1. Наклоны в сторону. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Медленно поднимите руки вверх и возьмитесь правой рукой за запястье левой руки. Наклонитесь вправо. Сделайте три цикла дыхания. Порите асану в противоположную сторону. 2. Прогиб с Намасте. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Заведите руки за спину и сложите ладони в Намасте, направив пальцы вверх (либо захватите сгибы локтей). Прогнитесь назад в грудном отделе позвоночника, сохраняя ноги прямыми. Сделайте 3 вдоха и выдоха. 3. Уттанасана. Сделайте наклон вперед с круглой спиной, руки скользят вниз по задней поверхности ног. Избегайте резких движений. Пусть ваше туловище слегка приподнимает